ジョブチューン、正しい入浴法は40℃で10分全身浴!お風呂グッズも紹介

11月18日のジョブチューン

冬本番!病気を防ぐ入浴法!ヒートショック、冷え性、乾燥肌。

温泉療法専門医・早坂信哉先生が解説してくれました。

総合的に最もいい入浴法は、40℃で10分全身浴。

お風呂の前に飲むと健康に良いのは、緑茶。

緑茶のカテキンは抗酸化作用、脂肪燃焼作用があります。入浴前に飲むと吸収力が上がり、なんと7倍に!

加齢臭を防ぐのは、朝出かける前に41℃のシャワーを1分浴びるといいのですって。

スポンサーリンク
レクタングル大




ヒートショックを防ぐ入浴法

ヒートショックとは?

入浴中に亡くなる人は、なんと年間1万9000人。

ヒートショックとは、寒暖差で血圧が急上昇すること。心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性もあります。

暖かい部屋→寒い脱衣所→熱い湯船と移動すると、血圧が40以上上昇! 高齢者に多いです。

ヒートショックを防ぐ入浴法

1、脱衣所・浴室は暖かく

部屋と脱衣所の差は5度以内が理想です。脱衣所に暖房を置くのもおすすめ。浴室は風呂の蓋を開けておくと、湯気で温まります。

脱衣所ヒーター tsk | 暖房器具 あったかグッズ


【送料無料】ヒーター一体型天井照明 ポカピカ あかりとヒーターぽかぽか 防寒 あったか 【ヒーター】【暖房】 暮らしの幸便 ライト&ヒーター窓際あったかボードエアーメイト お風呂 保温シート トイレ 吊り下げ型 脱衣所 暖房 トイレ用 暖房機 暖房器具 ヒーター

2、湯船に入る前にかけ湯

湯船に入る前に足元からかけ湯をしましょう。心臓に遠い所からお湯をかけていきます。

3、湯船から立ち上がる時はゆっくり

急に立ち上がると、血管が広がり貧血状態に。立ちくらみを起こしやすいです。

毎日全身浴で健康に

ヒートショックは危険なので、シャワーで済ますというものいけません。

湯船につかると全身の血液の流れがよくなり、細胞が活性化し、筋肉がほぐれます。

65歳以上人が5年後要介護になるリスク、毎日入浴している人は、毎日入浴していない人に比べて、1.85倍低いそうです。

冷え性改善

効果的なお風呂の温度は40℃。

38℃、40℃、42℃で検証すると、40℃のお風呂が1番いいという結果に。

入浴は10分で。短すぎると温まらないですし、長すぎると熱中症の危険があります。

ゆず湯がおすすめ

実よりも皮がいい!皮の油分で肌をガードし保湿効果がアップ、リモネンが血流アップ。

みかんやレモンでも同じ効果があります。

【送料無料】愛媛産 訳あり黄ゆず10kg(格外:大小混じり)(北海道、沖縄県送料500円)(ワックス・防腐剤不使用)(加工用)柚子風呂に〜農薬の使用を控えた薫り高い柚子です。

乾燥肌対策

入浴は10分

入浴時間は10分がおすすめ。短いと血流がよくなりません。肌も血流が大事。

20分以上は、保湿成分セラミドや皮脂が失われます。

温泉でも10分で。時間をあければ数回入ってもOKです。温泉だからといって肌を擦ると、皮脂がはがれるので要注意。

温度は40℃以下

熱すぎると肌に刺激が強すぎます。

半身浴は美容目的ではおすすめしません。温まらないので長風呂になって、乾燥肌になってしまいます。

1番風呂は大敵

塩素によって肌がダメージを受けます。2番風呂以降は、湯に溶けた皮脂によって塩素が弱まります。

1番風呂でも塩素の影響を受けないようにするには、レモン果汁を入れます。入浴剤でも、勿論OK。

洗い方・拭き方

1、石鹸を泡立てて手で洗う。お風呂に浸かっていれば、背中は洗わなくてOKですって。本当!?

2、タオルは抑えるように優しく拭く。

3、入浴後10分以内に保湿。

裏ワザ入浴法

42℃で10分入浴。

お風呂に1回入るだけで美肌になる!?急いで肌にハリツヤを出したい時の入浴法。肌年齢が若返ります。

熱さのショックで、ヒートショックプロテインが分泌され、傷んだ細胞を修復してくれます。

慣れると出なくなるので、毎日はダメ。デート前とか、いざという時に入浴するといいそうです。

疲労回復

血行促進がポイント。

血流量が2倍になるのは、炭酸を発生させる入浴剤。

炭酸とは水に二酸化炭素が溶け込んだもの。肌から二酸化炭素が吸収され、血液に入ります。すると酸素不足と勘違いして、よりたくさん酸素を運ぼうと血流がよくなります。

しっかり入浴剤が溶けてから入りましょう。

1、40℃に3分つかる

2、水に手を30秒つける

3、水に足を30秒つける

4、40℃のお風呂に3分つかる

5、水に手足を30秒つける

6、40℃のお風呂に3分つかる

3分×3分で。お風呂は炭酸の入浴剤を入れて入りましょう。

バブ ゆずの香り 20錠入【楽天24】【ko74td】

快適お風呂グッズベスト3

お風呂グッズ専門家・松永武さんが紹介してくれました。5万点からセレクト!

第3位 マグネティックソープホルダー

926円(税込)

吸盤のついた本体を浴室の壁に取り付け、先端の丸いギザギザの部分を取り外し、石鹸に差し込みます。石鹸を宙に浮かしておけます。

楽天デイリーランキング1位獲得/クロネコDM便で送料無料/ゆうパケットで99円/宅配便で490円/ダルトンソープホルダー/マグネットソープホルダー/Magnetic soap holder/マグネティックソープホルダー/石鹸台/石鹸置き/ダルトン/DULTON/CH12-H463/

第2位 アカパックン

1,296円(税込)

お風呂に入れておくだけで、湯垢や皮脂を吸着してくれます。石油タンカーの座礁事故で、原油回収に使われる特殊な繊維を使用しています。

軽く水洗いして干しておけば、最大200日間使用可能です。

お掃除革命 アカパックン オフロ用 グリーン(1コ入)【アカパックン】

第1位 セーフティハンドル

1,950円(税込)

お風呂から上がる時、滑って転ぶと大変。

二つの強力な吸盤が、浴室の壁にピタッとくっつき、しっかりつかめる場所が出来ます。

【クリスマス 2017 SALE開催中!】 手すり 補助 取っ手 吸盤 工事不要 セーフティハンドル 風呂 トイレ 階段 入浴 ご年配 子供 安全 セキュリティ シルバー 固定 お年寄り 介護 生活用品 満点レビュー♪ zk125

早坂信哉先生の本


入浴検定公式テキスト お風呂の正しい入り方 [ 早坂 信哉 ]


たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法 (角川フォレスタ) [ 早坂信哉 ]

同じ日の内容です。ジョブチューン、美味しいお米の食べ方!炊き方選び方、最新炊飯器情報も 



スポンサーリンク
レクタングル大




レクタングル大




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする