ソレダメ!もやしで疲労回復?「疲れやすい人の食事は何が足りないのか」

2018年1月24日の、「ソレダメ!~アナタの常識は非常識~」

疲労回復のベストセラー

森由香子さんの「疲れやすい人の食事は何が足りないのか」

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ベストセラーから読み解く

もやしで疲労回復

にんにくよりも、もやしが効果あり。

アスパラギン酸豊富。強火でさっと炒めるのが効果的。

アルファルファもやしが特におすすめ。生食もできます。

疲れが溜まった人は肉じゃがを食べる

疲れた時に食べる煮物は、ぶり大根よりも肉じゃが。

じゃがいものカリウムとマグネシウム、豚肉のビタミンB1、玉ねぎの含硫化合物が疲労回復にいい。

豚肉・じゃがいも・玉ねぎは、疲労回復に効果的な栄養バランスです。カレーやシチューでも。

疲れを感じた朝に豆乳を飲む

良く寝たのに疲れを感じる朝は、オレンジジュースよりも豆乳。

必須アミノ酸のトリプトファンが豊富。

昼間にセロトニンに合成され、夜にメラトニンになり睡眠を促進します。

夕食のおでんにがんもどき

良く歩いて疲れた日の夕食、おでんに入れるのは、はんぺんよりも、がんもどき。

ビタミンB1が豊富。エネルギーに変わりやすい。

原料の大豆は、食欲不振にも効果的。

疲れた時に苺のショートケーキ

疲れた時に甘いものを食べるなら、チョコレートよりもイチゴのショートケーキ。

苺にビタミンCが含まれるため。

疲労の原因・活性酸素を撃退してくれます。

森由香子さんの本


疲れやすい人の食事は何が足りないのか (青春新書プレイブックス) [ 森由香子 ]

おしりリセット

もう一つの疲労回復の本。

今日のソレダメのラストは、「おしりリセットダイエット」

お尻を鍛えれば、疲れない体になる!美尻になって疲労回復。


おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット [ 中村奈緒子 ]

同じ日の内容です。よかったらこちらもどうぞ。

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