名医のTHE太鼓判、高橋ジョージの高血圧改善、レンジ蒸しとドレッシングレシピ

2017年12月11日の、名医のTHE太鼓判

ストレス芸能人の余命宣告SP!

寿命ワースト1位だった、若狭勝さん。

ワースト2位だった、高橋ジョージさん。

詳しくはこちらをどうぞ。名医のTHE太鼓判余命宣告!ストレスが寿命を縮める!ワースト1位は若狭勝

二人の改善生活で、寿命は延びたのでしょうか?

スポンサーリンク
レクタングル大




高橋ジョージの高血圧改善生活

高血圧改善食

DASH食=高血圧を防ぐ食事法。血管にいいものをとり、悪いものを控えます。

いいものは、タンパク質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム。

控えるものは、コレステロールを多く含むもの、砂糖、塩など。

高血圧を下げる 新・食事法 (食で治す)

野菜と魚のレンジ蒸し

1、鮭など好みの生魚を一口大にカット

2、カットした野菜と一緒に、レンジで加熱(6分)

3、加熱後、調味料とかつお節をかける

調味料色々

和風は、醤油・ゴマ油・塩コショウ

中華は、オイスターソース・醤油・ごま油・塩コショウ

洋風は、ドライバジル・オリーブオイル・醤油・塩コショウ

エスニックは、ナンプラー・ココナッツオイル・醤油・コショウ

高血圧改善ドレッシング

ヨーグルト・醤油・オリーブオイル・塩コショウを混ぜるだけ。

カルシウム・マグネシウムが豊富なドレッシングです。

この2つを毎日の昼食に取り入れます。

インターバル速歩

速歩き(3分)とゆっくり歩き(3分)を繰り返す運動。

1セット5回。1日置きに行うのが目安。

インターバル速歩 ピン★きら健康体操実践 (単行本・ムック) / 根本賢一/監修

10日の改善生活で、余命は12年、3年延びました。

若狭勝の生活習慣病改善生活

バランスボール

趣味が乗馬ですが、毎日は無理。

バランスボールで基礎代謝を上げましょう。1日3分。

バランスボールに座って、わざとバランスを崩して、バランスをとります。

体幹が鍛えられます。

バランスボール 55cm 65cm 75cm フットポンプ付き 空気入れ【耐荷重250kg】【送料無料】アンチバースト 椅子 ダイエット器具 ダイエット 器具 ヨガボール エクササイズ お腹 体幹 引き締め お腹 脂肪 ウエスト 骨盤枕

食事改善

炭水化物の代わりに糖分をとっていたのをやめます。

代わりに結構値が上がりにくい、玄米のおにぎりを食べるようにしました。

【新米!29年産】無農薬 玄米 発芽玄米白米モード楽々炊飯!圧倒的に美味しい無農薬の玄氣1.5kg×3袋(4.5kg真空パック)【無農薬 玄米 発芽玄米 無洗米】【免疫ビタミンLPSリポポリサッカライド】

10日の改善生活で、寿命は12年。5年延びました。

まとめ

改善生活後、寿命が延びたのが3年だけだと喜べないと言っていた高橋さん。でも、たったの10日で3年延びるなら、続けたらかなりの長寿になれるんじゃないでしょうか?

若狭さん、バランスボール楽しそうでしたね。乗馬が趣味のせいか、とても上手でした。

少しずつ、健康にいいことを取り入れて、由美かおるさんみたいに若々しくいられたらいいですね。

由美かおるさんの若さの秘訣はこちらをどうぞ。名医のTHE太鼓判、由美かおるの若さの秘訣!呼吸法、食事、音楽、買い物 



スポンサーリンク
レクタングル大




レクタングル大




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする