名医のTHE太鼓判、血圧を上げないコツ!ホットトマトジュースにオネエ体操

2017年12月18日の、名医のTHE太鼓判

「冬に多発する突然死!要注意SP」

12月8日亡くなった、野村沙知代さん(85)は虚血性心不全でした。

年間約10万人が、野村さんのように突然死でなくなっています。

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芸能人の血圧24時間、徹底調査

・睡眠時の無呼吸が血管を損傷

・そばつゆを完食したら血圧198に

・車の乗り降りが多いと、血圧が乱高下

・責任感が強いと血管にダメージ蓄積

・運転中のイライラが血圧を急上昇させる

彦摩呂(51)

日本を代表するグルメタレント。体重120キロ超、今はダイエット中。

平常時の血圧122。

朝風呂が日課。家ではいつも半袖半ズボンの薄着。

無呼吸症候群

昼寝でも、夜の睡眠時も、無呼吸状態が多発。その度に血圧の上昇を繰り返しました。

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中10秒以上の呼吸停止が、1時間に5回以上起こるもの。

突然死の発生ケースのトップはなんと、睡眠時。

睡眠時の無呼吸で、血圧の上下を何度も繰り返すことで、血管が傷つきます。脳卒中や心筋梗塞の引き金に!

寝方は仰向けよりも、横向きがおすすめ。

朝風呂の危険。朝は血液中の水分が不足して血栓ができやすい危険な時間帯。血圧が上がりやすいので、お風呂はやめた方がいいのです。

キウイフルーツがおすすめ

「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2017」によると、糖質の少ないフルーツを習慣的に食べる人は、脳卒中や心筋梗塞のリスクが低いと明記されています。

朝食や間食でとるのがおすすめ。1日2個までです。

ゼスプリグリーンキウイ3kg箱(食べ頃)

南美希子

朝からウォーキング。かなりの速足です。冬でも水分補給にアイスコーヒー。血圧は朝から急上昇。

塩分過剰

ランチはおそば。七味をかける、かける、かける!! お皿はもう真っ赤です。

唐辛子をふる度に血圧は上昇。平常113が198に。

唐辛子の辛み成分は痛みの神経が刺激するので血圧が上がります。しかし、それよりも悪いのは、そばつゆを飲み干したこと。そばのつゆは塩分過剰なので、飲み干すと血圧上昇します。

ホットトマトスープがおすすめ

寒い中で冷たい物を飲むと、血圧が上がります。

朝一番におすすめなのが、ホットトマトジュース

作り方は簡単。

1、無縁のトマトジュースをレンジで2分温め

2、オリーブオイルとレモンを加えます。

トマトの中のギャバがいい! 高ぶった神経を鎮めて、長期的に血圧を下げる働きがあります。リラックス効果も。

【12月21日(木)1時59分まで全品対象エントリー&購入で200ポイントプレゼント】【送料無料】【2ケースセット】ナガノトマト 信州生まれのおいしいトマト 食塩無添加 190g缶×30本入×(2ケース) ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。

鈴木宗男(69)

車の乗り降りが多いと、血圧が乱高下。

暖かい車内と、寒い外の気温差で血管が縮まります。冬の外出は、朝のゴミ出しくらい短時間でも危険。

心臓の冠状動脈の異常あり

一部が石灰化。動脈硬化の初期症状。突然死のリスクが高くなります。

突然死が多い性格

せっかち、怒りっぽい、競争心が強い、積極的。

鈴木さん、かなり当てはまります。

オネエ体操

オネエが走る時のように、脇をこすりながら手を振ります。30秒くらい。

朝のゴミ出しの前には、オネエ体操をしてから外に出ましょう。体が温まります。

ムネオの遺言 逆境から立ち上がる37の方策

SKE48 須田亜香里(26)

2年連続神セブン入り。

握手会で血圧上昇の場面も。人を気遣う性格みたいですね。

休憩時間の食事中も、メンバーが近づくと血圧上昇。

気遣い&緊張で血圧が上がっています。

ストレスを感じていなくても、ストレスがある可能性も。責任感が強すぎてストレスが溜まるタイプかも。

ストレスによる血圧上昇予防法

ドラマや映画を見て、大声を出して涙を流す。

リラックス状態になりましょう。

ちなみに握手会のお客さんも、血圧が上昇しているはず。これはいい上昇です。血管を若返らせるNO(一酸化窒素)が分泌されるので、血管が若返ります。

コンプレックス力 ~なぜ、逆境から這い上がれたのか?~

ほんこん(54)

舞台の座長や、飲食店プロデュースなど多忙なほんこんさん。

血圧は平常時129

好きな食べ物は漬物。塩分過剰気味。

趣味はサーフィン。血圧も上がります。

運転中、赤信号にイライラすると、血圧が上がります。プロデュースする店でのダメ出しでも怒って血圧上昇。飲み会でも血圧が上がりっぱなし。

車の運転

30~40キロの通常運転でも血圧が25くらい上がるもの。

交通事故死した運転手の役8%は、突然死です。

11月16日、声優の鶴ひろみさん(57)も、運転中に大動脈乖離で突然死。

急ぐ場での運転は控えましょう。

今日の名医

池谷敏郎先生


血管の名医が教える15歳若返る習慣 (知的生きかた文庫) [ 池谷敏郎 ]


血管を強くして突然死を防ぐ! (PHP文庫) [ 池谷敏郎 ]

大竹真一郎先生


腸内環境を整えるいきいき食事法 アレルギーも心臓病もがんも遠ざける (SAKURA MOOK 楽LIFEヘルスシリーズ) [ 大竹真一郎 ]

丸田佳奈先生


キレイの秘訣は女性ホルモン〜女医・丸田佳奈が答える47の悩み相談〜【電子書籍】[ 丸田佳奈 ]

森田豊先生


あの「健康法」のウソ・ホント (ワニブックス〈plus〉新書) [ 森田豊(医師) ]



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