名医のTHE太鼓判、体型と顔の若返りSP、30キロ痩せた松村邦弘の秘密とは?

11月27日の、名医のTHE太鼓判

「あの頃から激変しちゃいました」 老化の悩み!体型も顔も若返りSP

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松村邦洋

110キロもあった体重を、80キロに落としました。痩せて首ができたそうです。

2009年、東京マラソンで心肺停止に。奇跡的に一命をとりとめました。

食事

太っていた頃はコンビニ通いで冷蔵庫は空でした。今は自炊生活。もずくやヨーグルトなど、健康に良さそうなものがたくさん入っています。

減量の秘訣は、ヘルシー食材を使ってカロリーカット

この日の食事は、きりたんぽ鍋のきりたんぽなし。野菜ときのこたっぷり、コンビニのサラダチキン入り。カロリーは150㎉

よく噛んで、時間をかけて食べています。

運動

日課の運動は、バットで素振り40回。

ウォーキングもスタスタと歩きます。痩せて、自由に動けるようになりました。

縄跳びもできます。なんと二重飛びも。

縄跳びは全身の筋肉を使う有酸素運動です。

仕事場

車や飛行機ではシートベルトをするもの一苦労でした。今は楽にしまります。

仕事場の食事はロケ弁。インスタントの味噌汁も付けます。ご飯を取り除き、お米の代わりに豆腐を食べます。これで大幅にカロリーカット。

朝だけご飯を食べますが、それ以外は炭水化物を食べないようにしています。

リバウンドの心配は?

1か月に体重の5%以上の減量はリバウンドしやすいそう。

体重50キロなら、-2.5キロまで。

松村さんは8か月で-30キロなので、リバウンドもしにくいはず。

石井明美(52)

20代にCHA-CHA-CHAがヒット。

50歳になって、ネットでは「劣化」の文字が…。

午後2時起床。すぐ顔パック。メイクは50分かかります。

鼻と口の間が伸びた?

専門家に聞くと、鼻の下は唇が薄くなって、相対的に伸びると考えてもいいとのこと。

加齢で唇は厚みがなくなり、薄くなります。

ボリュームロス

見た目のエイジング(老化)は、一言でいうとボリュームロス。

顔の骨密度が低下、骨が委縮します。あご周りの骨が委縮し奥へいき、骨に乗っていた筋肉が下がります。

コラーゲンを守る

顔の老化を遅らせるには、コラーゲンが大事。

1、骨に刺激を与える適度な運動。ジョギングなど。

2、糖質を減らしタンパク質とビタミンCをとる。

3、熱め42℃程度のお風呂にゆっくりつかる。

マッサージは優しく、洗顔も多めの泡でこすらないように。

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更年期障害

絶えず暑がっている石井さんは、更年期障害と診断されました。

のぼせ、動機、ほてり、手足のしびれ、多汗、関節の痛み、手足の冷え、腰痛、身体のかゆみ、腰痛など。

改善法

気分を変える=アロマテラピー、趣味で発散=カラオケの熱唱など。

重症の場合、ホルモン補充療法で、女性ホルモンを増やせます。

渡部めぐみ(53)

半年のトレーニングで、体重5キロ- ウエスト6㎝-

落ちにくい背中のぜい肉もなくなりました。

ボディビル大会 ビキニが似合う女性部門3位

仕事場へは速足で移動、仕事終わりにはジムでトレーニング。

夕食はラム肉のしゃぶしゃぶ。ラム肉は脂肪燃焼を促進する、カルニチンが豊富です。

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リフトアップ

顔には表情を作る30ほどの筋肉があります(表情筋)

眉間に力を入れると、しわができる可能性があります。

リフトアップには、割りばしをくわえニッコリ笑顔を作る運動が効果的。

よかったらこちらもどうぞ。名医のTHE太鼓判、オネエは健康か?しわに顔エクササイズ、便秘に腸トレ 

ぶら下がり健康法

昔流行った、ぶら下がり健康法は体にいいのか?

先生のジャッジは、ダメ2人、太鼓判3人

筋肉のストレッチが姿勢の改善につながるという先生もいれば、効果がないという先生も。

力の調節ができないので、身体に負担がかかる心配も。体重が重い人、体力に自信がない人は、ストレッチがおすすめ。

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亀山つとむ(48)

元阪神タイガースのイケメン選手。

身長175㎝、体重108キロ。

引退後3が月で100キロ越え。肉と酒で一気に太りました。

夕飯は炭水化物を食べないと言っていたわりに、餃子3人前とライス1杯食べちゃってました。

逆流性食道炎

胃酸が食道まで上がってきて、炎症を起こします。

ひどい胸やけ、咳、のどの痛みなど様々な症状を引き起こします。

原因は、食べてすぐ寝る、食べ過ぎ、脂っぽい食事など。

小椋久美子(34)

バトミントン元日本代表。オグシオペアとし人気になりました。

引退後、体重は変化なし。

体脂肪率は19.5%→29.5%と大幅アップ!

女性は体脂肪率が30%以上で肥満です。

食生活

朝食はカフェオレのみ。冷蔵庫には酒ばかり。

夜8時に1食目。ビール1杯、白ワイン1本。居酒屋メニューを色々食べていました。

入浴

酔って高温のお風呂(44℃)

空腹時間が長いと、筋肉が失われていきます。筋肉減、脂肪増に。

高温浴は危険!

発汗のために脱水症状が進み、血栓による脳卒中・心筋梗塞のリスクが高まります。特に飲んだ後は危険。飲酒後の風呂は、溺死の危険もあります。

環境が変わると太る?ストレスや疲れのため、体重増加が起こることがあるそうです。

名医の本

小柳衣吏子先生(美容皮膚科)

美肌の王道 美容皮膚科医が365日実践している勝利のプロトコル [ 小柳 衣吏子 ]

丸田佳奈先生

キレイの秘訣は女性ホルモン 女医・丸田佳奈が答える47の悩み相談 [ 丸田佳奈 ]

森田豊先生


あの「健康法」のウソ・ホント (ワニブックス〈plus〉新書) [ 森田豊(医師) ]



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