名医のTHE太鼓判、トイレの悩み芸能人SP、便秘には炭酸水とアーモンド

11月6日の、名医のTHE太鼓判「トイレの悩み芸能人SP」

鈴木奈々さんの便秘、大島さと子さんと西岡徳馬さんの頻尿、SHEILAさんの尿もれ、内山信二さんの大腸ポリープ。

それぞれの原因と対策を見ていきます

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便秘

鈴木奈々さん

極度の便秘に悩んでいる鈴木さん。

原因は潔癖症

除菌シートを持ち歩き、机もカバンも手も拭きます。移動するたびに、この除菌タイムが!

潔癖症なので、誰が使ったわからない便座は座れません。日本人の2割近くが、外出先でトイレを我慢しているとか。

野菜をとらず肉ばかり食べる食生活も問題です。

排便のチャンスは大ぜん道

腸はたえず、ぜん動運動という動きをしています。大ぜん動は特に腸が活発に動くことで、1日数回起こります。

外でトイレに行けないなら、朝しっかり出すことが大事。朝、この大ぜん動運動のスイッチを入れましょう。

炭酸水+アーモンド

大ぜん動運動のスイッチは、朝食。

食事できない時は、お水だけでも飲みましょう。

便秘の方は、タダの水よりも炭酸水がおすすめ!

アーモンドは、便を柔らかくするマグネシウムが豊富。1日10粒が目安。

鈴木さんは3日目で効果がありました。

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足置き台で快便ポーズ

トイレの姿勢は、和式の方が出やすいそうです。

洋式トイレでも、和式のスタイルに近付けましょう。

お風呂の椅子を足の下に置けば安定します。太ももと腰の角度を35度にしましょう。


一所懸命

頻尿

慢性膀胱炎

大島さと子さんには、慢性膀胱炎が見つかりました。

女性の2人に1人が膀胱炎になるそうです。膀胱炎でトイレの回数が増えます。尿意を我慢→膀胱炎→頻尿になるそうです。

放置すると、菌が膀胱から腎臓に移動し、将来腎不全になるかもしれません。

膀胱炎は完全に治しましょう。

頻尿チェック

1、コーヒーやお茶をよく飲む。

2、揚げ物が好き。

3、トイレをよく我慢する。

1日6杯以上コーヒーを飲み、ビールのつまみにイカリングを食べ、仕事中はトイレを我慢する大島さんは全てに当てはまりました。

油には利尿作用のある成分が多く含まれます。利尿作用のあるビールは勿論、揚げ物にも要注意です。


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脳頻尿

頻尿の西岡徳馬さんは、大島さんとは違い、検査結果に異状なし。

検査では見つからない神経性の頻尿=脳頻尿の可能があります。まじめな人ほど起こりやすいそうです。

西岡さんは、日によってトイレの回数が変わります。家では少ないですが、仕事場では多め。

トイレで撮影が中断しないよう、撮影の前後は必ずトイレに行きます。

脳頻尿は、過去の経験が尿意をもたらすものです。精神的な緊張で脳自体が「トイレに行きたい」という強迫観念に満たされます。

放置すると、うつ病や筋力低下で寝たきりの危険もあります。

治療法はカウンセリング。病気ではないという意識を持ちましょう。


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尿漏れ

2人目のお子さんを出産後、尿漏れに悩まされてきたモデルのSHEILAさん。ジャンプ、抱っこなどが危ないのですって。

原因

出産

産後の尿もれは、お産の時に骨盤底筋に負担がかかるため。

骨盤底筋は、骨盤の底、膀胱・子宮・直腸などを支える筋肉。出産しなくても、加齢でも筋肉が緩みます。

日常のリスク

・カフェイン摂取。利尿作用があり、尿もれリスクを高めます。

・水を飲まない。菌が繁殖し膀胱炎になる危険性が。膀胱炎から尿もれが起こります。1日1.5ℓは水をとりましょう。

・足を組むと、骨盤がゆがみ、骨盤底筋が緩みます。

尿もれ体操

1日1分。用意するのは、空のペットボトルだけ。

空のペットボトルを足の間(太もも)にはさみます。ペットボトルをつぶすような感じで足と尻に力を入れ、5秒かけてしめて、そのまま5秒間キープ。その後、ゆっくり緩めます。

この1回10秒を、1日5~10回が目安。


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巨大ポリープ

検査で問題がありまくりの内山信二さん。

検査で大腸内に巨大ポリープが見つかりました。ポリープは全部で6つ。腫瘍性ポリープで、がんになる危険性があります。内山さんは、撮影の4日後に切除しました。

原因

運動不足、食生活の乱れなど。

内山さんは普段からほとんど歩かず、タバコは1日3箱。

食事は自炊。肉を減らして、野菜を多く、米は1日5合!

ご飯は糖質、糖質取りすぎです。塩分も撮りすぎ。

対策

食事を見直しましょう。

1週間に500g以上の肉を食べると、大腸がんになるリスクが高まるとか。

食事の欧米化で、日本人の大腸がんは増えています。気を付けましょう。


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出演の先生の本

大竹真一郎先生

便秘解消には、こちらの本が参考になりますよ。


腸の「吸収と排出」が健康の10割 消化器専門ドクターが明かす [ 大竹真一郎 ]


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森田豊先生

メディアで活躍の森田先生。著書多数。


「病院に行くほどではない」と放っておくと大変なことになる! [ 森田豊 ]


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丸田佳奈先生


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平澤精一先生


枯れない男になる30の習慣 [ 平澤精一 ]

今日は山瀬まみさんがMC復帰しました。よかったらこちらもどうぞ。名医のTHE太鼓判 山瀬まみ復帰40代女性の骨折は新型骨粗しょう症!対策は?



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