名医のTHE太鼓判、利き尻って何?腰痛はトリガーポイントをほぐそう

2018年1月15日の、名医のTHE太鼓判

腰痛・肩こり解消、トリガーポイントでゆがみリセットSP!

特に腰痛は現代人の体の悩み第1位!

背後に手を回し右と左と手を合わせてみると、歪みがわかります。右手を上にした時と、左手を上にした時とで、違いがあるならゆがんでいます。

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利き尻って何?

座る時に傾いて座る癖があると、骨盤がゆがみます。

足組座り、すべり座り、モデル座りなどで骨盤がゆがんでしまうのです。

自分で利き尻をチェックしてみましょう。

座って手腕を水平にあげます。腕を左右に広げてあげたまま、左右に体を傾けます。左右の違いを感じる方は利き尻あり。行きやすい方が利き尻です。

ぎっくり腰になった松居直美さんは効き尻あり。利き尻があると、ぎっくり腰になりやすいそうです。

トリガーポイントとは?

痛みの引き金となる筋肉の事。腰が痛くなる原因は腰以外の筋肉の張りです。

7割が痛むところと、原因となる筋肉が違うって知ってましたか?

利き尻のある方は、太ももの内側がトリガーポイント。

押して痛みを感じる場所をほぐしましょう。

腰痛解消ポーズ

腰痛が起こりやすいのは朝の寝起きがダントツ。

寝る前に10秒×3、ダンゴムシポーズをしましょう。

仰向けで寝て、膝を丸め込むように抱えます。ダンゴムシのように丸くなって、10秒。

筋肉が伸び、足の血流が良くなり、快適な寝起きにつながります。

3つのトリガーポイントをほぐす

腰痛の代表的なトリガーポイントは3つ。押して痛いなら、トリガーポイントです。

ボールを使えば自分でほぐすことができます。

1、足の裏(親指の付け根あたり)

ゴルフボールにゆっくり体重をかけて、痛みを感じる箇所を中心に転がす。

2、ふくらはぎ

仰向けで寝て、テニスボールに体重をかける。

3、お尻の上のくぼみ

仰向けで寝て、体を少し浮かせてテニスボールにゆっくり体重をかける。左右に腰を振ってみましょう。

吉岡里帆さんの利き尻チェック

どちらの足に体重がかかるか測定すると、左側の利き尻が発覚。

ゴルフボールを踏んでトリガーポイントを見つけます。

右足の小指の付け根がトリガーポイントでした。

ゴルフボールを足で転がして、歪みを治せるといいですね。

トリガーポイント関連書籍

トリガーポイントって初めて聞く言葉でしたが、人によって場所が違うようですね。

本やDVDなど、多数出版されていました。参考にしてください。


すぐわかる! すぐ使える! トリガーポイント療法 関係する筋肉を理解すれば改善できる


【DVD】CGでわかる 肩こり・頭痛に効く トリガーポイント鍼療法 森田スタイル トワテック


トリガーポイントブロックで腰痛は治る! どうしたら、この痛みが消えるのか? [ 加茂淳 ]

今日の先生の本

神戸克明先生


【新品】【本】手にとるようにわかる関節リウマチにおける生物学的製剤の実際 5剤の臨床データによる治療最前線 神戸克明/編著

大竹真一郎先生


腸内環境を整えるいきいき食事法 アレルギーも心臓病もがんも遠ざける (SAKURA MOOK 楽LIFEヘルスシリーズ) [ 大竹真一郎 ]

丸田佳奈先生


キレイの秘訣は女性ホルモン〜女医・丸田佳奈が答える47の悩み相談〜【電子書籍】[ 丸田佳奈 ]

森田豊先生


あの「健康法」のウソ・ホント (ワニブックス〈plus〉新書) [ 森田豊(医師) ]



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