名医のTHE太鼓判、由美かおるの若さの秘訣!呼吸法、食事、音楽、買い物

2017年12月11日の、名医のTHE太鼓判

ストレス芸能人の余命宣告SP!

由美かおるの若さの秘訣!

呼吸法、食事、音楽、買い物。

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由美かおる(67)

1962年 西野バレエ団入団。抜群のプロポーションと愛らしいルックスで人気に。

代表作は水戸黄門。入浴シーンが有名です。

「青春はこれから」「恋もしてますよ」と由美さん。

見た目だけでなく、心も若々しいですね。

毎朝1時間の呼吸法

30年毎日続けている呼吸法。

10秒以上かけてゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出す。

深い呼吸は体にいいのか?

・基礎代謝が上がってダイエット効果があり。

・血流が良くなって、頭痛、肩こり、冷えの改善。

・気持ちが落ち着く。

・ストレス解消、リラックス効果あり。

朝食は和食中心

旬のものを品数多く食べます。朝からこれだけ食べられるとは理想的。

キャベツやほうれん草、切干大根など、噛み応えのある食材を多く取り入れています。噛むと唾液が出て、消化・吸収がスムーズになります。噛むことが大事!

まるで旅館の朝ごはん。脂質・糖質・タンパク質など栄養バランスも整っています。

日課はアコーディオン

65歳から始めた手習い事。

子どもの頃1年だけやっていたアコーディオンを始めました。

指は第2の脳。

指を動かすと脳が活性化。楽器を演奏する人は、アルツハイマー型認知症になるリスクが減るというデータもあります。

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買い物は渋谷

若い人が多い、渋谷109でお買い物。

サイズがぴったりなんですって。びっくり。

店員さんやお客さんは若い人ばかり。若い人とのコミュニケーションも楽しみます。

最新のトレンドを得ながら、自分なりに組み合わせていきます。

日々を楽しむのが、若さの秘訣!

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由美かおるさんの本・DVD


西野流呼吸法が究めた 由美かおるの「ダイエット呼吸法」[DVD] / 趣味教養


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浅野まみこさんの本

由美さんの朝食をチェックしてくれた管理栄養士。著書多数。

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