2019年4月30日放送
- 佐藤ありささん －50キロ
- 河本眞希さん ー43キロ
- くむらみわさん ー35キロ
1位 佐藤ありささん －50キロ
8年間で、96キロ→46キロ
28歳 飲食業
159㎝、46キロ、79-59-83
太った理由は、祖母におやつを大量に与えられたため。中学3年テニス部引退でどんどん太るように。
痩せたきっかけは、18歳の健康診断で、死の危険を通告され、祖母に痩せるよう言われたため。
ダイエット法 祖母考案ダイエット
祖母がパーソナルトレーナのように、ダイエットのための食事や運動を管理。
- 夜ご飯だけ、白いご飯の代わりに豆腐一丁+納豆を食べる。
- おやつはするめ。
- 夜7時以降は食べない。
- 夕食後、腹筋・背筋・腕立て、30回ずつ。
- 夜はウォーキング。
1か月で３～4キロずつ落とせたそうです。
2位 河本眞希さん ー43キロ
36歳 食事管理アドバイザー。フィットネスモデル。
1年で-96キロ→51キロ。
身長168㎝、体重55キロ、90－60－89
太った理由は、実家が喫茶店で食べ放題だったため。
痩せたきっかけは、33歳の時、お父さんに「痩せて自分から選ぶ人生にしろ」と言われたため。
ダイエット法は完全砂糖断ち
甘い物の代わりにオートミールを食べていました。
オートミールはオーツムギを加工したシリアル。
オートミール80g、たまご1個、チョコレート味のプロテイン50g、水20㏄を混ぜてこね、丸く整形。オーブンで焼いて、オートミールクッキーに。1個 37㎉。
普通のクッキーより約20％低く、甘い物を食べたくなったら食べていました。
外食時も、調味料から砂糖を抜いてもらっていたそうです。
3位 くむらみわさん ー35キロ
44歳 インストラクター
2年間で85キロ→50キロ。
163㎝、55キロ、83-65-92
太った理由は、大学で一人暮らしをして、マヨネーズをかけまくり、月10本消費して激太り。
痩せたきっかけは、インストラクターの面接で落ちたため。
ダイエット法 タバタプロトコル
たばたさん考案のトレーニング。
20秒間激しい運動をし、10秒休む。8セット4分間毎日行う。
下半身を使って大きな筋肉を鍛えるのがオススメ。
手を頭の後ろに当ててスクワット。ダンベルなども。
お尻形状記録2019? #新しいプロフィール画像 pic.twitter.com/Q5bCdvfW1W
— くむらみわ（ジーナ） (@miwawacchi) October 15, 2019