マツコの知らない美脚の世界!八木恵利子さんのトレーニング法は?

椅子に座る女性の足

2020年9月29日

マツコの知らない世界「美脚の世界」

アメリカ版VOGUEや世界の一流ブランドが注目する美脚の持ち主・八木恵利子さんが登場。

美脚歴は25年。

“タオル挟み”“四股踏み”など、美脚を磨き続けるための簡単トレーニングも紹介されました。

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マツコの知らない美脚の世界

八木さんの美脚努力ポイント

美脚のために、生活の中でトレーニング。

歯磨きタオル挟み

歯磨き中に、足の間にタオルをはさみ、足の内側の筋肉ではさむ

内側に筋肉がつき、O脚が目立たなくなる。

39歳から今でもやっている簡単テク。

2段階起立

椅子から立つときに、中腰で1秒半止まってから立つ。

腹筋を刺激し、筋細胞を活性化。

つま先物取り

つま先物取りは、床に落ちたものを足のつま先で拾う。腹筋と足の細部の筋肉を使う。

階段指先歩き

階段を上るときは、かかとはつかず、指先で上る

四股ふみ

60歳ごろから始めたトレーニング。

両脚を開いて姿勢を正し、上下運動。

太ももの内側の筋肉が鍛えられる

フィットネスバイクの逆こぎ

現在のトレーニング法。毎日1時間。

フィットネスバイクは、通常はハンドルに重心をかけた前傾姿勢。

逆漕ぎは、重心を後ろにかけ、引く力でこぐ。

腹筋・太もも(下)、お尻に効果大。ヒップアップにも。

美脚引き立てる佇まい

八木さんいわく、美脚の最終形態は「佇まい」

重心の取り方

三脚理論 足裏の3点(親指、小指、かかと)で、均等に体を支えることでバランスがとれる。

日本で唯一完璧な重心のモデルの方は、松島花さんと紹介されました。

上半身は動いても、下半身はぶれずに安定。

重心の取り方が素晴らしいとい絶賛。

左右バランスの取れた歩き方

目線を上にして歩くことで、背中が曲がらず肩の並行バランスがとれる。

最強のバランスウォークは、ハリウッド女優ガル・ガドットさんと紹介されました。

まとめ

世界の一流ブランドが注目する美脚の持ち主・八木恵利子さん。

職業は、運送会社の経理。

39歳でトレーニングとファッションに目覚め、54歳を迎えてからは写真集を毎月自費出版。

64歳の現在、SNSで世界へ自らの美脚を発信。

一流ブランドの関係者やデザイナーから、ダイレクトメッセージが届くようになったそうです。

最強美脚アイテムは、ハイヒール。

ハイヒールコレクションは、400足。

60代でも、”死ぬまで美脚”がモットー。素敵ですね。

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こんばんはぁ🌠今日着ているニットワンピースは色違いを2枚重ねています。 1枚だと透ける程薄いので、工夫次第で色々な使い方が出来ます😊 さて〜今朝のワールドニュースでかなりの国が大きく取り上げていたのは、アジアとヨーロッパの間に位置し旧ソ連のアルメニアとアゼルバイジャンの紛争です。 映像で見る限り紛争と言うよりももはや戦争状態。 アゼルバイジャン領内にあるナゴルノ・カラバフを巡る争いです。 どうやら100年以上争いを断続的に続けてきたようで、両国とも一歩も引かない様相になっています。 死者や怪我人が多数出ているようで、怪我人を助ける為の献血に長蛇の列が出来ていたのが印象的でした。 両国にトルコやロシアも絡み益々混沌としています。 一番大きな要因は宗教的な違いにあるようで、簡単に終息するのは難しいのかなと。 人は何故争うのか? 日本においても周辺国との考えの違いによる問題はなかなか解決には至らない現状があります。 何とか平和的な解決方法が見つかる事を祈ります。

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おはようございます🌞 今朝は少し風があります。秋風〜🍃心地よい😍😍 写真は昨日です。 昨日は歯科医院に行きまして、ついでにデパ地下まで。 最近は、前ほどは歩いていないのでゆっくり5キロ程歩きました。 やたらカップルが多かったです。 日曜日のインスタライブで使っている石鹸のお尋ねがありましたので最後に画像を載せました。 ドラッグストアでは何種類か無添加(石鹸素地のみ)の物は売っていると思います。売っている数種類は全て使ってみましたが、特に違いはありませんので表示を見て買って使ってみてください。 ライブでも言いましたが、無添加にする理由は石鹸成分がしっかり落ちたかハッキリ分かるのと刺激が最も少ないからです。 何度も言いますが洗うより濯ぐ方が重要です。そして洗ったら保湿‼️この二つはセットです。

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