ソレダメ ライザップ体操のやり方!座りながらできる簡単トレーニングでダイエット

ストレッチする女性

2021年2月17日

ソレダメ RIZAPライザップ

ライザップのトレーナーさんが教えてくれました。

自粛太り、運動不足にコミット!

座りながらできる簡単トレーニングのやり方をお伝えします。

ソレダメ ライザップトレーニング

ライザップの簡単トレーニング

猫背にコミットする体操

姿勢を矯正。

猫背になってしまうと、お腹周りに筋肉が使われなくなり、お腹に肉が付きやすくなります。

お腹周りが気になる方、疲れやすい方にもおすすめ。

タオルといすを用意。

  1. 椅子に座り、タオルを両手で引っ張り、顔の上で持つ
  2. タオルを引っ張ったまま、頭の後ろにゆっくり下ろす 肩甲骨をぐっと寄せること
  3. タオルを引っ張ったまま、頭の上の位置に戻す
  4. ゆっくり10回行う

脇腹にコミットする体操

たるんだ脇腹を解消。

椅子に座ったままで行います。きつい方は脚を上げなくてもOK。

上半身は、反らないように注意。

  1. 両手を握り、肩の高さまで腕を上げる
  2. 息を吐きながら、右脚を上げて、同時に上半身を右にひねる
  3. 左も同様に行う
  4. 右で1、左で2のカウントで、10セット行う

おうちライザップ

ライザップの公式動画チャンネルはこちらです。

おうちライザップの参考になりますね。

まとめ

パーソナルジム ライザップ。

ソレダメでは、ライザップのトレーナーさんが、おうちでできる体操を紹介してくれました。

座りながらできるのがいいですね。

自宅でライザップ、本も出版されています。

本格的にダイエットしたい、鍛えたい方は、やっぱりジムに通ったほうが効果がでますね。

よかったらこちらもどうぞ。

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