えごま油スプーン1杯で高血圧改善【名医のTHE太鼓判】

2019年4月1日。

油の新常識が紹介されました。

高血圧に効果的な油はえごま油

血圧サージが悩みのやしろ優さんが、スプーン1杯で改善を目指しました。

血圧サージとは、ある場面だけ血圧が急上昇すること。

これにより血管の老化が進み、突然死のリスクが高まります。

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えごま油

えごまはシソ科の植物。葉は青じそと似ています。

えごま油はその種からとった油です。

αーリノレン酸豊富

えごま油は、体内で作れない栄養素αーリノレン酸が含まれます。

オメガ3系脂肪酸に属し、生活習慣病・アレルギーなどを改善する作用があります。

体内でEPA/DHAに変換。血液をサラサラにして、高血圧を改善します。

えごま油スプーン1杯=サバ半身と同じ効果が期待できます。

えごま油は他の油に比べて、αーリノレン酸が約6倍!

卵かけご飯がおすすめ

ご飯+卵+醤油+えごま油

えごま油は熱に弱く参加しやすいので、直接摂取すること。

卵かけご飯にかけて食べると美味しいと紹介されました。

簡単アレンジ

レモンを干したもの+えごま油

ニンニク+えごま油

果物やニンニクをえごま油で漬けて、ドレッシングに代わりに。

レモン漬けのえごま油は、サーモンと合わせて食べても美味しいです。

魚類と合わせると、魚のDHA/EPAも一緒に摂取できます。

まとめ

1週間、スプーン1杯のえごま油をとって、やしろさんの血圧サージは改善されました。

また、血管年齢は32歳だったのが、27歳に。5歳も若返りました。

ヨーグルトに入れると、便秘解消にもなるそうですよ。

スプーン1杯なら、無理なく摂れそうですね。

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