名医のTHE太鼓判 イワシ×きゅうりで血管改善!NO増加はグーパー運動も

2019年5月20日。

病気を発症するかもしれないデッドラインSP

血管に問題ありの芸能人が二人。

花田虎上さん 48歳

内山信二さん 37歳

血管の状態を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

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血管デッドライン

血管拡張率

2人は、血管拡張率に問題がありました。

腕を圧迫・解放した時の血管の拡張率は、数値が低いと血管が硬いということ。

花田さんは、血管の病気になるデッドラインまであと7年。

内山さんは、血管の病気になるデッドラインまであと1年。

NO不足

NO=一酸化窒素。血管を柔らかくする物質。

二人はNOが出にくい生活を送っていました。

NO不足の原因は、

  • 脂身のとりすぎ。血中のコレステロールが上がり、NOの分泌を妨げます。
  • 塩分摂りすぎ。血圧が上がり、血管の負担が増し、NOの分泌を妨げます。
  • 食べてすぐ寝る。血糖値スパイクが起きるので、NOの分泌を妨げます。

血管を柔らかくするには?

海女さん生活

素潜り

海に潜る海女さんは、血管年齢が若いということが紹介されました。

海女さんは、NOの分泌が多いためです。

海に潜る時、体に水圧がかかると末梢血管にも圧力がかかります。海底から水面に揚がる時に圧力から解放され、血流量が増え、NOも増えます。

イワシをよく食べる

イワシにはNOの素になるアルギニンが含まれています。

特にイワシの干物には、多く含まれています。

しかも、NOを減らす悪玉物質を抑制するEPAも豊富。

改善生活

海女さん生活をならって、お家で出来る改善法が紹介されました。

グーパー運動

自宅で出来るNO分泌法は、お風呂は入り、手足をグーパーすること。

ゆっくりと強く拳を握ると血管に圧力がかかります。

一気に拳を開くと、圧力が解放されます。

41度以下のゆるめのお湯で行ってください。

いわし+きゅうり

イワシの缶詰なら、1日1缶150gでOK。

生姜も血管を拡げて血行を良くするので、生姜煮缶もよいですね。

キュウリと一緒に食べると効果的。

キュウリのシトルリンは、体内でアルギニンに変わると考えられています。


国産いわし使用 いわし缶 煮付 生姜入り(150g*12コ)


マルハニチロ 月花 いわし水煮 200g×12缶

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