名医のTHE太鼓判 肺はリンゴと千手観音体操で若返る!【肺のデッドラインSP】

2019年5月20日。

30代、40代にも肺疾患が増加中。

高齢者だけの問題ではありません。

特に筋力が弱い若い女性は、鼻呼吸に気を付けましょう。

肺が若返る千手観音体操のやり方と、すりおろしりんごソースレシピもお伝えします。

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肺デッドライン

重盛さと美さん

実年齢30歳 肺年齢42歳

血管の病気になるデッドラインまであと17年。

若い女性に最近多い呼吸法・口呼吸が問題と指摘されました。

口呼吸では浅い呼吸になり、肺機能が低下します。

筋力不足が1番の原因。呼吸筋が衰えると、肺機能は低下します。

口呼吸の人、筋力不足の人は要注意。

鼻呼吸では鼻の線毛などで菌やウイルスを取り除きますが、口呼吸ではそのまま体内へ運ばれます。

自分が鼻呼吸か口呼吸かは、深呼吸でわかります。

深呼吸した時、口で息を吸った人は口呼吸。鼻で息を吸った人は鼻呼吸です。

くっきーさん

実年齢43歳 肺年齢は64歳

血管の病気になるデッドラインまであと8年。

COPD(慢性閉塞性肺疾患)の可能性あり、肺が少し溶け始めていると診断されました。

COPDは肺が炎症を起こし、呼吸がしにくくなる病気。1日30本のタバコが問題。

猫背が肺を悪くするとも指摘されました。

姿勢が悪いと、呼吸に大切な横隔膜の動きが悪くなり、浅い呼吸になってしまうためです。

ユージさん

実年齢31歳、肺年齢51歳

血管の病気になるデッドラインまであと13年。

20歳から10年間タバコを吸っていて、1年前から禁煙。

禁煙しなかったら、もっと肺は悪くなっていたかも…。

肺の改善生活

千手観音体操

千手観音をイメージした肺を若返らせる体操。1日30回行うこと。

呼吸筋を鍛えれば、呼吸力アップ!

2週間続けた方は、肺年齢が若返りました。

  1. 足を肩幅に開く。
  2. 手を合わせ、息を吸い込む。
  3. 息を吐きながら、腕を真上に伸ばす(お腹がへこむのを意識)。
  4. 千手観音のように、手をゆっくり伸ばして下ろす(左右の肩甲骨をくっつけるイメージ)。

りんご

りんごポリフェノールが、血流を良くし、硬くなった呼吸筋をやわらげ、肺機能を上げます。

りんごポリフェノールは皮に多く含まれるので、皮ごと食べるとより効果的。

すりおろしりんごソース

材料

  • すりおろしたりんご 1玉
  • すりおろしたまねぎ 1/4
  • にんにく 少々
  • 醤油 大さじ2
  • ごま油 大さじ2
  • お酢 大さじ1

作り方

  1. フライパンにごま油を入れ火かける。
  2. すりおろし玉ねぎ、にんにく、すりおろしりんごを入れる。
  3. 醤油とお酢を入れて煮詰める

健康によい万能ソース。肉や魚にかけも美味しい。

冷やしトマトにかけると、トマトのリコピンは脂溶性なので良いとのこと。

重森さんは、しゃぶしゃぶにかけていました。

2週間食べて、みなさん肺年齢が改善されました。

是非作ってみたいです。


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すりおろしりんごソースは、ニンタマスパワーにリンゴパワーをプラスしたもの。

ニンタマスは、タマネギで動脈硬化予防、にんにくで疲労回復・免疫力アップ、お酢で血管拡張。

ニンタマス味噌汁についても読んでみて下さいね。

2019年4月29日「名医のTHE太鼓判」 健康に良いニンタマス味噌汁が紹介されました。 医師がうなった「令和」食の新常...

作ってみました

すりおろしりんごソースを作ってみました。

りんご(1玉)と、たまねぎ(1/4)はすりおろします。

フライパンにごま油を入れます。

フライパンにごま油

すりおろし玉ねぎ、にんにく、すりおろしりんごを入れます。

フライパンにリンゴと玉ねぎのすりおろし

醤油とお酢を入れて煮詰めます。

ソースを煮詰めたフライパン

出来上がり。

りんごソース完成

酸味も甘みもあって、食べやすい美味しいソースです。

ポークソテーにかけてみました。豚肉によく合います。

ポークソテーとりんごソース

冷やしトマトにも合います。

冷やしトマトとりんごソース

体にイイとか関係なく、とても美味しいです。

みなさんも作ってみて下さいね。

よかったらこちらもどうぞ。

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