名医のTHE太鼓判、むくみは弾性ストッキング+減塩で改善!

2019年1月7日放送。

冬の不調 むくみ・めまい・骨粗しょう症をスッキリ撃退SP

こちらでは、むくみ撃退法についてお伝えします。

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むくみチェック

スネを10秒押し、くぼみが戻らない=むくみ。

むくみは、皮膚の下に水分がたまった状態。

足に溜まった水分は、通常、脚の筋肉のポンプ作用で戻るもの。

それが加齢などによる筋肉の低下により、むくみが起こりやすくなります。

特に女性は要注意。

むくみ撃退!

弾性ストッキング

足首の圧迫が強く、上にいくにしたがって圧迫が弱くなるストッキング。

きついので履くのが大変。

かかとをつまみ裏返し、はき口を広げ、つま先・かかとを入れるのがはくコツ。

寝る時は脱いでOK。

医療用弾性ストッキングは、むくみ外来で診察後、医師によって処方されます。


【着圧弾性ストッキング】メディカルステイフィット 太もも丈ストッキング 70デニール ヌーディーベージュ 【レディース 足のむくみ 透明感 素肌感】


弾性ストッキング 医療用 ジョブスト SOソフト30 中圧 ハイソックス(ひざ下まで) つま先あり

減塩法

むくみは塩分が大敵! 塩分は水分を引き寄せます。

1日の塩分摂取量の目標値は、女性で7g未満

塩分は少なめに。

そのかわり出汁を濃くしましょう。

また、調味料は黒よりも白!

色が黒っぽい調味料は塩分が多め。白いものに変えて減塩に。

ソース・醤油・和風ドレッシング

マヨネーズ・タルタルソース・フレンチドレッシング

まとめ

今回むくみ対策を教えてくれた久道勝也先生は、むくみ治療のスペシャリスト。

日本初の足の総合病院・下北沢病院理事長です。

足のむくみ改善には、弾性ストッキング着用&減塩!

減塩のためには、出汁を濃くし、白い調味料を使うこと。

今回、渡辺美奈代さんとアンジェラ佐藤さんが一週間実践し、むくみが改善されました。

渡辺さんは足首が0.9㎝、ふくらはぎが2.5㎝細く、アンジェラさんは足首が2.1㎝、ふくらはぎが3㎝細くなっていました。

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