名医のTHE太鼓判、春の紫外線対策!干し野菜レシピ&イノキ体操

2018年4月16日放送。

春こそ紫外線対策! シミ・しわ・たるみ老け顔解消SP

肌のしみ、しわ、たるみの3つの要素

1、紫外線

2、筋力の衰え

3、糖化

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紫外線

紫外線の種類

UV-A 肌の深い層に影響。しわ・たるみの原因。5月が強くなります。

UVーB 肌の浅い層に影響。しみ、そばかすの原因。

光老化

太陽光やブルーライトなどの紫外線による、肌の老化現象。

しみ、しわの原因の約80%を占めます。

皮膚内部に浸透した紫外線が、肌の弾力を保つコラーゲンを破壊します。

日光性色素斑

メラニン色素が過剰に皮膚に作られ沈着し、しみになったもの。

脂漏性角化症

年寄りイボ。放っておくと大きくなったり、数が増えたりすることがあります。

急にあらわれたシミやイボは、皮膚がんの可能性も。

筋力の衰え

眼瞼下垂(がんけんかすい)

目の下のたるみは眼科脂肪がたまっている状態。

ひどくなると、瞼が完全に開かない状態になります。

ハードコンタクト、つけまつげ、こすり洗いなどが原因。

ちなみに、通常、人は1日2万回まばたきしています。

イノキ体操

たるみ予防に、イノキ体操。

口角を上げてあごを突き出して、10秒キープ。

糖化

ミス・ユニバースの阿部桃子さん。肌は将来カッサカサ?

ケチャップ大好き。お寿司にケチャップをかけて食べています。

ケチャップは糖分が入っているので、要注意。

老け顔の人は、内臓も老化が進んで、病気になりやすいと言います。

AGE(終末糖化産物)は、糖とタンパク質が結合してできた老化物質。しみ、しわの原因になるだけでなく、心筋梗塞などのリスクも高まります。

老け顔改善料理

紫外線を浴び続けた片岡安祐美さんの肌は、将来しみだらけ?

夏は3分、冬は15分の紫外線を浴びることで、将来シミができてしまいます。

浴びてしまった紫外線に、いい食べ物は何でしょう?

納豆キムチ

タレの代わりにキムチを混ぜて。

納豆は植物性タンパク質、ネバネバに保湿効果があります。キムチの発酵食品と合わせることで、ダブルの美肌効果があります。

発酵食品は腸内環境が良くなり、肌年齢も若返ります。

干し野菜

野菜は太陽光にさらされ水分が減ると、アミノ酸などの栄養価が増加し抗酸化力がアップ。

大根で、食物繊維約16倍、カルシウム約20倍。

自宅でも簡単に作れます。

干し白菜と豚肉の炒め物

野菜ソムリエ牛原琴愛さんオススメ。老け顔予防、干し野菜料理。

材料…干し白菜1/4、干しシイタケ1個、酒大さじ2、豚バラ肉150g、赤唐辛子1本、塩・黒コショウ少々

豚肉と干しシイタケに火を通したら、白菜を入れて炒めます。赤唐辛子でピリッとさせれば完成。

干し大根のトマト煮

材料…切干大根40g、EXVオリーブオイル大さじ1、赤唐辛子1本、バジル適量、トマトジュース2カップ、ニンニク1片、塩・黒コショウ少々、粉チーズ適量

トマトジュースに漬け込んだ切干大根を、ニンニクたっぷりのオリーブオイルで炒めます。トマトのリコピンが抗酸化力も上げます。

その他

・スチーマーの長期間の使用は、角質をふやかし破壊。乾燥肌を悪化させる可能性あり。使用の目安は1回10分、週に2~3回程度。

・キウイフルーツパックはダメ! 強い酸に対して肌は保護機能がないので、炎症を起こしたり、アレルギーになってしまったりします。

・全身の椿油を塗るのは、主成分がオレイン酸なので、肌の水分の蒸発を防ぐには良い。

調べてみました

肌の遺伝子検査

阿部裕二さんは、「紫外線に弱い」と判明。

片岡安祐美さんは、「紫外線・酸化共に弱い」と判明。

これは遺伝子検査の、ジーンライフ ジェネシスヘルスケア株式会社のもの。

検査は簡単。キット採取棒で頬の内側を擦って、封筒に入れて送るだけ。

この「肌老化関連遺伝子検査」では、肌の老化に関する3つの遺伝子を調べてくれます。

自分に合ったスキンケアがわからず悩んでいる方は、検査してみてはいかがでしょうか?

遺伝子検査って高そうなイメージでしたが、肌の検査は今なら3000円程度から。意外と安くてびっくり。

ダイエットのための、肥満遺伝子検査も人気です。

今は気楽に、遺伝子検査ができる時代なのですね。

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