名医のTHE太鼓判、田島令子の美と健康の秘訣!水泳&書道&はちみつ

2018年6月4日放送。

女優・田島令子さん、69歳。

健康レジェンドの生活ぶりは?

美と健康5つの秘訣

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水泳

水泳は週2回通います。心肺機能が鍛えられます。

クロール、平泳ぎ、バタフライなど。水泳歴は20年以上。

心肺機能を高め、持久力が向上、疲れにくい体を作ると言われています。

アクアビクスは水圧がかかるため、脂肪燃焼効果が高いです。

内臓脂肪が少ないのは、週2回の有酸素運動の効果かも。

書道

週1回、書道に通います。書道歴30年以上。

書道は認知機能の改善、ストレス軽減、瞑想と同様の効果が期待できます。

また、心拍数が減少、心臓を労わる効果も。

ぶらぶら体操

仰向けで寝て、手足を上に上げ、ブラブラさせます。

腰痛予防のストレッチで、仰向けで寝てひざを抱えます。

はちみつを塗る

肌にはちみつを直に塗っています。

刷り込むように塗ります。

はちみつは、抗酸化作用(老化防止)美肌効果が期待できます。

昔薬がない時代は、傷を治していたとも伝えられます。

ただし、アレルギー体質の方は注意。

夕食に2時間

食事は、忙しい時も自分で作ります。

ある日の夕食は、シーフードカレー、サラダ、キュウリのぬか漬け、マグロの刺身にビール。

食後には果物も。

好きなものを、好きなだけ食べます。

ゆっくり時間をかけて食べます。完食まで約2時間。

名医のTHE太鼓判では、他の女優さんも若さの秘訣を教えてくれています。

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