名医のTHE太鼓判!芸能人余命ワーストランキング、骨粗しょう症に乳和食

2018年4月23日放送。

「芸能人余命ワーストランキング!劇的改善!悪化していたのは誰だSP」

みなさん、色んな病気が見つかっちゃいましたね。

・貴闘力さん(ラクナ梗塞)

・大場久美子さん(骨粗しょう症)

・クロちゃん(2型糖尿病)

・嶋大輔さん(2型糖尿病)

・内山信二さん(2型糖尿病)

・信江勇さん(2型糖尿病など病気多数)

・中島ひろ子さん(胃ポリープ)

・遠藤章造さん(逆流性食道炎)

・尾形貴弘さん(脂質異常症)

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貴闘力さん50歳 余命8年、寿命58年

多数のラクナ梗塞

ラクナ梗塞は、脳の細い血管が詰まる、脳梗塞の前兆ともいえるもの。自覚症状はありません。

高血圧がラクナ梗塞の原因では?

高血圧は塩分のイメージがありますが、糖分も高血圧の原因になります。

中性脂肪が血中に蓄積すると、血管に負担がかかり、高血圧になるためです。

石灰化

心臓周りに石灰化が見つかりました。冠動脈が動脈硬化を起こしているもの。心臓の検査が必要です。

レコーディングダイエット

まず肥満を解消することが大事。

何を食べたか全て記録する、レコーディングダイエットは、正直者にオススメ。

間食に気づき、肥満を解消できます。

大場久美子さん58歳 余命20年 寿命78年

骨密度の低下で骨粗しょう症

1年で3回も骨折してしまいました。

骨粗しょう症は、骨に含まれるカルシウムなどが減る事で起こります。

70代女性の2人に1人が発症。

原因は偏った食生活に伴う栄養不足と、閉経によるホルモンバランスの乱れ。

大場さんも食事が極端。無類の青のり&グレープフルーツ好き。

乳和食がオススメ

牛乳の旨味やコクで、減塩できる料理。

牛乳&味噌でサバのミルク味噌煮がオススメ。カルシウムと良質な油EPAがとれます。

フラミンゴ体操

片足で1分間立つだけ。椅子や柱につかまってもOK。

骨の効果は、20分のウォーキングと同じ。骨に負荷をかけましょう。

嶋大輔さん53歳 余命16年 寿命69歳

2型糖尿病がわかってから、数値はやや改善されましたが、まだ減量が必要。

これからも節制した生活を続け、減量することが必要ですって。

バターコーヒーダイエット

朝食は、バターコーヒー。

不飽和脂肪酸が豊富に含まれたグラスフェッドバターとココナツオイルを加えたコーヒーを、朝食の代わりに飲みます。

食べ方に一工夫

チーズを先に食べたり、よく噛んで食べたり、食べ方も工夫しています。

おかずを2/3食べてから、ご飯を食べると、糖質の吸収が抑えられます。

内山信二さん36歳 余命6年 寿命42歳

2017年12月、余命6年と言われた内山さん。

みそ汁ファーストなどに取り組んで、余命は14年に伸びました。

その後、運動・食生活の改善・禁煙を勧められていましたが・・・。

本気で改善しようと思ってないような、堕落した生活がわかってしまいました。

ジムに通うも、ウォーキングは2分で終了。一応、禁煙は一週間続けているようです。

みそ汁ファースト

熱々のみそ汁をゆっくり食前に飲むことで、満腹感を高める食事療法。

信江勇さん29歳 余命16年 寿命45歳

まだ29歳なのに、大腸ポリープ発見。

クロちゃんと同じ、2型糖尿病も。教育入院が必要です。

肝機能障害、脳動脈瘤、脂質異常症とも診断されました。石灰化の症状も…病気が一杯。

1日の食事は、3880㎉。食べ過ぎです。

運動療法から始めましょう。膝に負担が少ない、トランポリンを使ったエクササイズがオススメ。

中島ひろ子さん47歳 余命32年 寿命79歳

胃底腺ポリープ発見。ピロリ菌がいない胃に起こるポリープ。

飲酒、喫煙。バツイチ一人暮らしで自由な生活。

余命を縮めたのはタバコです。肺炎、肺がんのリスクも。

遠藤章造さん46歳 余命25年 寿命71歳

逆流性食道炎が見つかりました。放っておくと食道腺ガンになってしまうかも。

三つの「あ」、油もの、甘い物、アルコールに気を付けましょう。

食べてすぐ、横になるものいけません。

尾形貴弘さん40歳 余命22年 寿命62歳

脂質異常症が見つかりました。

夕飯は、唐揚げに大量のマヨネーズ、エビフライに大量のソース。ご飯3杯。野菜は残す…。

翌日の夕飯はナポリタンに、ご飯お替り。ともかく食べ過ぎ。

放っておくと、脳梗塞や心筋梗塞の可能性も。

糖質をとり過ぎです。マイタケ、エリンギがオススメ。

尾形さんの亭主関白ぶりも判明。夫が亭主関白だと、妻が「夫源病」になってしまうかもしれません。

まとめ

日本人の平均寿命、男性は81歳、女性は87歳です。

平均寿命を超える寿命の方は、残念ながらいませんでした…。

・肥満にはレコーディングダイエット

・骨粗しょう症対策には乳和食&フラミンゴ体操

・肥満にバターコーヒーダイエット

・食べ過ぎ防止に味噌汁ファースト

いいことは、生活に取り入れていきたいですね。

乳和食の本

特に気になったのは「乳和食」

初めて聞きましたが、カルシウムがとれて、減塩もできるなんて一石二鳥。


目からウロコのおいしい減塩 乳和食 目からウロコのおいしい減塩 [ 小山浩子 ]


高血圧がみるみる改善する! 牛乳たすだけ減塩レシピ

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作ってみました

気になる乳和食に挑戦。

サバのミルク味噌煮をオススメされていましたが、より気楽に作れるミルク豚汁を作ってみました。

最初は豚肉、野菜を出汁で煮込んで、後から牛乳と味噌を入れました。

見た目、まったく豚汁ではありません。ミルクスープのよう。

思ったよりも牛乳臭くありません。牛乳の味はそれほど強くありません。

味噌の味も薄目ですが、コクがあるためか美味しくいただけます。

だいたい、だし汁と牛乳の割合は5:2くらい。

使った味噌は、普通の豚汁の半分くらいです。ちょっと味が薄いかなと思ったら、粉チーズをかけても美味しいです。

レシピを参考にしたのは、こちらのサイト。明治おいしい牛乳「はじめよう、おいしい乳和食」

牛乳を飲むのが嫌いな人も、料理にとりいれると大丈夫かもしれませんよ。



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