名医のTHE太鼓判、自宅の腰痛対策!キッチン・椅子・ソファ・洗濯干しを楽に!

2018年6月11日放送。

腰痛の原因は自宅にあり!?

中山エミリさんのお宅で、腰痛のリスクをチェック!

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キッチンの高さ

キッチンの高さは、身長の半分+5㎝がベスト。

エミリさんの身長は155㎝。

155㎝なら、理想のキッチンの高さは82.5㎝。しかし、実際のキッチンの高さは4センチ高かったです。

身長に対し、低すぎると腰痛に。

厚底スリッパで対策しましょう。楽になります。

身長に対し、高すぎると肩こりの原因に。

踏み台で対策しましょう。片足を少し横に開いて乗せることで、骨盤が広がます。

背骨が立ち、前傾姿勢を押えられます。

椅子の座り方

深く腰掛けて、かかとが浮く椅子は腰痛の原因に。

踏み台で対策しましょう。

膝の高さと股関節が同じ高さが、ちょうどいい高さです。

かかとをしっかり床につけることで、腰に集中していた体重が分散します。

ソファーの座り方

座って膝の位置が腰よりの高くなるソファーは、骨盤が寝た状態になります。

体重が腰に集中するので、立った時に比べ腰の負担が40%増えます。

クッションで対策しましょう。

クッションや枕をお尻に裏におき、骨盤を立たせましょう。

腰ではなく、お尻の裏に置きのがポイント。

洗濯を干す

洗濯ものをバスケットに入れ、床に置き、洗濯物を干す人が多いでしょうか。

腰を何度も曲げて洗濯を干すと、腰痛の原因に。

カンガルーランドリーエプロンで対策。

前面のポケットに洗濯ものを入れ、中腰にならずに干せるアイテムです。

まとめ

実は自宅に、腰痛のリスクがいっぱいありました。

グッズで腰が楽になるなら、取り入れたいですね。

私も背が低いので、厚底スリッパを買ってみようと思います。

カンガルーランドリーエプロン

紹介されていたカンガルーランドリーエプロン。

エプロンのポケットが大きくて、洗濯物が入ります。アイデアグッズですね。

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厚底スリッパ

キッチンの腰痛予防に。

厚底サンダルは見かけますが、厚底スリッパもあるのですね。

背が低めの方は、厚底スリッパで台所仕事が楽になります。


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踏み台

背が高い方は、踏み台を。

椅子に座った時、足がぶらぶらしちゃう方も踏み台がオススメ。

低めでオシャレな踏み台なら、こちらはいかがですか?


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