梅ズバ「くびれメソッド」村田友美子のながらトレーニングに虻川美穂子が挑戦!

2019年1月23日「梅沢富美男のズバッと聞きます!」

女性の悩み、おなかまわり&くびれ。

その救世主・村田友美子さんが登場します。

村田さん考案のながらくびれメソッドに、北陽の虻川美穂子さんが挑戦。

結果はなんと1週間でー14㎝!

家事をしながらできるトレーニングです。

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ながらくびれトレーニング

美しいくびれは、骨盤と肋骨の間に隙間を作るのが大事。

骨盤と肋骨の間が、縦に長いこと。このスペースを確保します。

腹横筋を伸ばすことで、姿勢が正しくなり、くびれができます。

基本エクササイズ

1、あぐらの姿勢をとる。

2、お尻をつけたまま、右ひじを床につく。左のお尻は上げない。

3、息を吐きながら、左手を遠くに伸ばす。5回。

4、反対も同様に、深い呼吸をしながら5回伸ばす。

3の時は、左手を上に伸ばしさらに右に伸ばすので、左の横腹が伸びます。

前後に倒れることで、広い範囲のストレッチが可能。

掃除機をかけながらトレーニング

掃除機をかけながら、前足を前に出す。

後ろ足のつま先に体重を乗せて、肛門を前の方にむけていく。

呼吸をしながら、向きを変えるだけでいいストレッチに。

前ももの付け根辺りの腸腰筋が、伸びているのを実感すること。

おへそは正面を向けること。

腰痛改善にも。

洗い物をしながらトレーニング

ペットボトルを内ももの真ん中あたりにはさんで、そのまま洗い物をします。

内ももをしめながら、内ももの筋肉とペットボトルを上に引き上げるイメージ。

骨盤底筋(子宮や膀胱・直腸などを支える筋肉)を鍛えます。

足に力を入れすぎず、骨盤底筋を意識してはさむこと。

料理をしながらでも、読み聞かせをしながらでも。

村田友美子さん

3児の母。41歳。美しいくびれの持ち主。くびれ母ちゃん。

36歳からくびれトレーニングをして、ウエストは55㎝。

姿勢改善コアトレーナー

yumicorebody主宰

・六本木スタジオ(東京都港区六本木7-18-7内海ビル4階)

・麻布スタジオ(東京都港区麻布十番3-9-2山元ビル麻布4F)

村田友美子さんの本・グッズ


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まとめ

あぶちゃんは、101㎝だったウエストが、87㎝に。-14㎝。

体重は73キロだったのが、68.9キロに。-4.1キロ。

一週間で、見事細くなりました。

他に3人の女性が挑戦しましたが、やっぱり3人ともくびれができていました。

私も早速やってみました。

基本のエクササイズは、右ひじを床につけて、左手を伸ばすとお尻が上がってしまって無理。

肘をつけるのをあきらめて、手を付けるだけで行いました。

身体が伸びるので、気持ちいいですね。

何度かやっていくと、肘を床につけてできるようになるのかな。

ペットボトルを挟むながらトレーニングは、いろんな場面で出来るので、無理なく続けられそうです。

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