2018年2月17日
あなたに忍び寄る、現代型依存症の恐怖
予備軍のうちに対策しましょう。
精神科医 渡辺登先生の授業です。
依存症とは？
本人の意思ではやめられない依存症。
アルコール、ギャンブル以外に、買い物やチョコレートも依存症になる可能性も。
依存症は本人が依存していると認めないことが特徴です。
原因の一つはストレス。
強いストレスを受けると、イライラしたり落ち込んだりするので、自分に合った方法でリフレッシュします。
その内、快楽中枢という脳の機能が低下し、より多くの刺激を求め依存症になってしまいます。
スマホ依存症
スマホ依存の自覚の調査では、「依存している」が71.４％（ＭＭＤ研究所調べ）
肩こり、頭痛、睡眠不足などが起こり、日常生活に悪影響が！
スマホ依存症チェック
１、スマホを忘れたら遅刻しても家に取りに帰る
２、移動中はスマホを触っている
３、人と話している時もスマホを触っている
４、トイレに行く時もスマホを持っていく
５、バッテリーが５０％を切ると不安
5個中3個以上で依存症の可能性あり！
子どもが依存症になった場合、親は強引にスマホを取り上げてはいけません。
楽しみ、やる気、友人関係を失う恐れがあり、気持ちが不安定になってしまいます。
予防策は？
プチスマホ断食
子どもとルールを決め、スマホから離れる時間を増やしましょう。
例、夜10時以降はスマホを使わない。
移動中はスマホをカバンから出さない。
食事や勉強中はスマホに触らないなど。
スマホアプリ Ｆｏｒｅｓｔ（森）
自分で我慢する時間を設定し、スマホを触らなければ木が育っていきます。
守れないと木が枯れてしまいます。
曜日ごとの使わなかった時間を表示することもできます。
こちらでインストールできますよ。Ｆｏｒｅｓｔ
ネット依存外来（久里浜医療センター）
断食やアプリでダメなら、専門医に相談しましょう。
体力測定をして、自分の健康状態を認識し、少しずつスマホ時間を減らすきっかけにします。
いいね依存症
ＳＮＳの投稿ブームの陰で、依存症になる人も増加。
映画「ザ・サークル」では、エマ・ワトソンがいいね依存症の女性を演じています。
いいね！の快感が忘れられず、ＳＮＳの投稿や写真が過激になっていくのが、いいね依存症です。
タレントＧＥＮＫＩＮＧさんも、かつていいね依存症でした。
ＳＮＳのためだけに、ローンで高級品を買ったり、引っ越したり、片道だけビジネスクラスの飛行機に乗ったり…。
結果、借金が1000万。ストレスで蕁麻疹がでて、タレント活動を休止しました。
今はＳＮＳの無理な投稿をやめ、いいね依存症から抜け出したそうです。
もったいない依存症
モノに囲まれている方が落ち着く。モノが捨てられない依存症。
片付けや整頓ができず、通常の生活が送れなくなります。
子どもの頃、親にモノを捨てられた経験があると、物に執着します。
親が物を勝手に捨てるのはＮＧ。話し合って片付ける習慣を身に付けましょう。
まとめ
今日はちょっと怖い、現代依存症の授業でした。
依存症を教えてくれた、渡辺先生の本は依存症についての本も出版しています。
スマホ依存は今や現代病でしょうか。特に書籍が多数出ています。
それだけ依存症で悩む人が多いということですね。
私は疲れた時のチョコレートがやめられないので、多少依存しているのかもしれません。
エスカレートしない様、チョコレート断食したいと思います。