2020年５月6日
歯周病予防の新常識2020！
細菌やウィルスの侵入を防ぐためにも、気をつけたいお口の中のケア。
特に歯周病は、40歳以上のおよそ8割がかかってしまっている病気と言います。
歯を失うだけでなく、脳梗塞や心筋梗塞の原因になることも…
歯磨きのタイミングや正しい磨き方を覚えて、歯周病を予防したいですね。
ソレダメ 歯周病予防
正しい歯磨きの方法
朝の歯磨きは朝食前に
夜は寝ている間に唾液量が減って、細菌が増えてしまいます。
朝起きたらすぐに歯磨きして、細菌を洗い流しましょう。
食後の歯磨きは30分後
食後は虫歯ができやすい酸性の状態になります。
食後30分くらいたつと唾液で口の中が中性に戻ります。
食後すぐに歯を磨くと、中性に戻す働きをする唾液を洗い流してしまいます。
歯ブラシは水でぬらさない
歯ブラシを水でぬらすと、泡立ちが良すぎて少しの時間で磨いた気になります。
また、水で薄まることにもなります。
水でぬらさずに磨きましょう。
ゆすぎは少しだけ
おちょこ半分の水で一回だけ。
歯磨き粉には、歯をコーティングして守るフッ素が含まれます。
ブラウン オーラルB ジーニアスX
最新電動歯ブラシ。
スマホを鼻の位置にセットして歯ブラシの電源を入れると、磨けているかリアルタイムで確認できます。
磨いた時間や磨き方の癖が、アプリで確認できます。
ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ ジーニアスX チタニウムグレー D7065266CTG
デンタルフロス
歯垢を放置すると、固くなり歯石になります。
歯石は歯ブラシでは取り除けないので、歯垢をとるのが大事。
デンタルフロスを利用しましょう。
ホルダータイプは初心者向け。簡単に使えます。F字型は前歯、Y字型は奥歯むけ。
ロールタイプは、経済的です。
ロールタイプは手を清潔にして、片方の手に長く巻き付けてから使います。
デンタルフロスは約40センチ（指先から肘までが目安）、ケースから引き出します
片方の手の中指に巻き付け、使用した部分を反対の指で巻き取り、常にきれいな糸を使うようにします。
使う糸は2センチほど出します。
歯に沿わせながら間に入れ、ゆっくり出しながらこそぎ取ります。
前歯は内側に片方の手を、表の方にもう片方の手を入れて縦に使います。
こすりながら歯の間に入れ、両方の歯に沿わせてこそぎ取ります。
下の奥歯は、指を下に向けます。
上の奥歯は、指を上に向けます。
細菌は夜に増えるため、夜の歯磨きの後に、毎日行いましょう。
Ci デンタルフロス 40ｍ (スポンジフロス)(ワックス・ノンフレーバー)
マウスウォッシュ
口に含んで30秒間ゆすぎます。
そのあと水でゆすがないこと。
タイミングは、起床後と寝る前がおすすめ。
毎食後に使うと、口が渇いて細菌が繁殖しやすくなるので注意。
舌体操で唾液を増やす
唾液は、口の中の細菌やウイルスを洗い流します。
早食いなどで噛む力が減ったり、スマホを使いすぎたりすると、唾液の量が減り、歯周病になりやすくなります。
舌を大きく動かすと、唾液腺が刺激され唾液の分泌が増えます。
1日3回 食事前に舌体操をしましょう。
- 舌を思いっきり前に出して3秒キープ
- 左に舌を出して3秒キープ
- 右に舌を出して3秒キープ
- 舌を鼻の先に向かって突き上げて3秒キープ
まとめ
歯は、予防が大事。
定期的な歯のメンテナンスが大事。
スウェーデンは歯磨き先進国。20歳まで歯の治療は無料って、うらやましいですね。
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