2020年６月６日
しみ・シワ・たるみ・老化の原因になるゾンビ細胞とは？
新型コロナ感染予防にもつながるゾンビ細胞を殺す７つの習慣！
自宅で簡単にできるカニ運動を公開
世界一受けたい授業 ゾンビ細胞
ゾンビ細胞とは？
老化してしまった細胞が、ゾンビのように生き続けるゾンビ細胞になっていると言います。
ゾンビ細胞のため、肌が老化し、たるみ、しわの原因になり、がんの発症の原因に…
座りすぎるとストレスホルモンが分泌され、免疫力が低下。ゾンビ細胞が増えてしまいます。
30分に一度立ち上がり、３分動きましょう。
ゾンビ細胞を殺す７つの方法
１、積極的に人と会話する
誰とも話さない生活はストレスがたまります。
家族や友人とコミュニケーションをとりましょう。
一人でも、テレビを見ながら声を出しましょう
２、体温を上げる
平熱が35度台と低いと、免疫細胞が働きません。
36.5～37度が理想の体温。
朝の生活習慣が大事。
朝食にたんぱく質をとりましょう。卵、納豆、チーズなどがおすすめ。
体を冷やす生野菜の食べ過ぎには注意。
３、ブロッコリーを食べる
ブロッコリーは、活性酸素を取り除く抗酸化ビタミンが豊富。
ゾンビ細胞の働きを低下させるケルセチンも含まれます。
茎も食べましょう。
ブロッコリーの茎ザーサイ風
- つぼみをカット
- 茎は周りの固い部分をとりのぞき、中心部分を1センチにスライス
- レンジ600Wで2分加熱
- めんつゆ、ごま油、胡椒、お好みでラー油を混ぜる
- 胡麻を振る
茹でずにレンジ加熱したほうが、ビタミンCが壊れにくいです。
４、過度な運動はさける
免疫力もアップには、毎日の激しい運動はおすすめしません。
有害な活性酸素が発生し、免疫細胞の活動を妨げます。
おすすめは、じんわり体が温まるカニ運動
左右に3歩ずつ横歩き。
膝をまげて、中腰で、体をそらさないように。
左に3歩、右に3歩で、1セット。1日3セット。
５、とにかくたくさん笑う
笑って免疫力アップ
笑う機会がないとき、免疫力が下がります。
笑うと顔の筋肉や腹筋も使うので、体温も上がります。
６、塗り絵
ストレス解消が大事。おすすめは塗り絵。
塗ることに没頭して、不安がなくなります。
達成感がストレス解消になり、免疫力もアップ。
大人の塗り絵も注目されています。浅田真央さんもはまっているそうです。
７、大きな声で歌う
歌うことで、細菌やウイルスを除去する唾液量が増えます。
ストレスも解消し、免疫力もアップ。
大声が聞こえにくくなるグッズを使うのもおすすめです。
PROIDEA プロイデア UTAET EX+
まとめ
以上、東京都健康長寿医療センター 佐々木紀彦先生の授業でした。
細胞は死なずにゾンビ細胞になってしまう…ちょっと怖いですね。
ゾンビ細胞を殺す方法は、話す、笑う、歌うなど。
お金がかからないことが多いのは嬉しいです。
うちでもブロッコリーの茎は、捨てずに食べています。
ザーサイ風は美味しそうなので、今度作ってみたいと思います。
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