世界一受けたい授業 ゾンビ細胞を殺す7つの方法!ブロッコリーで免疫力アップ

ブロッコリー

2020年6月6日

しみ・シワ・たるみ・老化の原因になるゾンビ細胞とは?

新型コロナ感染予防にもつながるゾンビ細胞を殺す7つの習慣!

自宅で簡単にできるカニ運動を公開

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世界一受けたい授業 ゾンビ細胞

ゾンビ細胞とは?

老化してしまった細胞が、ゾンビのように生き続けるゾンビ細胞になっていると言います。

ゾンビ細胞のため、肌が老化し、たるみ、しわの原因になり、がんの発症の原因に…

座りすぎるとストレスホルモンが分泌され、免疫力が低下。ゾンビ細胞が増えてしまいます。

30分に一度立ち上がり、3分動きましょう。

ゾンビ細胞を殺す7つの方法

1、積極的に人と会話する

誰とも話さない生活はストレスがたまります。

家族や友人とコミュニケーションをとりましょう。

一人でも、テレビを見ながら声を出しましょう

2、体温を上げる

平熱が35度台と低いと、免疫細胞が働きません。

36.5~37度が理想の体温。

朝の生活習慣が大事。

朝食にたんぱく質をとりましょう。卵、納豆、チーズなどがおすすめ。

体を冷やす生野菜の食べ過ぎには注意。

3、ブロッコリーを食べる

ブロッコリーは、活性酸素を取り除く抗酸化ビタミンが豊富。

ゾンビ細胞の働きを低下させるケルセチンも含まれます。

茎も食べましょう。

ブロッコリーの茎ザーサイ風

  1. つぼみをカット
  2. 茎は周りの固い部分をとりのぞき、中心部分を1センチにスライス
  3. レンジ600Wで2分加熱
  4. めんつゆ、ごま油、胡椒、お好みでラー油を混ぜる
  5. 胡麻を振る

茹でずにレンジ加熱したほうが、ビタミンCが壊れにくいです。

4、過度な運動はさける

免疫力もアップには、毎日の激しい運動はおすすめしません。

有害な活性酸素が発生し、免疫細胞の活動を妨げます。

おすすめは、じんわり体が温まるカニ運動

左右に3歩ずつ横歩き。

膝をまげて、中腰で、体をそらさないように。

左に3歩、右に3歩で、1セット。1日3セット。

5、とにかくたくさん笑う

笑って免疫力アップ

笑う機会がないとき、免疫力が下がります。

笑うと顔の筋肉や腹筋も使うので、体温も上がります。

6、塗り絵

ストレス解消が大事。おすすめは塗り絵。

塗ることに没頭して、不安がなくなります。

達成感がストレス解消になり、免疫力もアップ。

大人の塗り絵も注目されています。浅田真央さんもはまっているそうです。


Flowers 花 | 大人の塗り絵 |: 塗り絵 大人 ストレス解消とリラクゼーションのための。100ページ。| 花の塗り絵 | 抗ストレス

7、大きな声で歌う

歌うことで、細菌やウイルスを除去する唾液量が増えます。

ストレスも解消し、免疫力もアップ。

大声が聞こえにくくなるグッズを使うのもおすすめです。


PROIDEA プロイデア UTAET EX+

まとめ

以上、東京都健康長寿医療センター 佐々木紀彦先生の授業でした。

細胞は死なずにゾンビ細胞になってしまう…ちょっと怖いですね。

ゾンビ細胞を殺す方法は、話す、笑う、歌うなど。

お金がかからないことが多いのは嬉しいです。

うちでもブロッコリーの茎は、捨てずに食べています。

ザーサイ風は美味しそうなので、今度作ってみたいと思います。

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