初耳学「目の夏バテ」3秒チェック・眼球体操のやり方&目にいい食べ物

目のアップ

2021年7月25日

日曜日の初耳学  初耳トレンディ 目の夏バテ

視力回復に関するベストセラー書籍の著者で眼科医YouTuberの平松類さんら3人の目のスペシャリスト登場。

この時期に起こりやすい「目の夏バテ」について解説してくれました。

3秒でわかる目の夏バテ度チェックや予防・改善策。

気になりますね。

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日曜日の初耳学  目の夏バテ

目の夏バテ3秒チェック

  1. 目を強くぎゅっと閉じる
  2. 一切力を入れずにまぶたを開く
  3. 自然にまぶたが上がるところで止める

瞼の開き具合で、目の夏バテ具合がわかります。

上の瞼が黒目にかかっているかをチェック。

瞼が黒目にかかる人は要注意。

眼精疲労で目の周りに筋肉が弱っています。

目の夏バテの知識

紫外線にはUVカット入りメガネがよい

サングラスは暗いのでより瞳孔が開くので、紫外線を受けやすくなることがあります。

眼精疲労を起こしにくい本は横書き

上下よりも、左右の方が目が動かしやすいため。

ただし、より注意深く読むには縦書きの方がおすすめ。

目の夏バテを進める食べ物はBBQ

  • 煙が目の表面を傷つける
  • 肉が焦げたときに生まれる老化物質が眼精疲労を促進
  • カレーのスパイス・ターメリックには抗酸化作用があり、目にいい。

ドライアイ対策 食べるべき朝食は焼き鮭定食

鮭に含まれるビタミンDが、目の潤いを保つ。

ほうれん草に含まれるルテインは、目の健康に役立つ。

眼球体操

眼精疲労を癒す眼球体操

  1. 片手を前に出し、親指を立てる
  2. 指から視線をそららず顔だけ左にふる
  3. 同様に目をそらさず右に顔をふる
  4. 指をみたまま、上下左右5セット

ドライアイを癒す眼球体操(音楽をかけて)

  1. 人差し指を眉上・視野のぎりぎりに持っていく
  2. 顔をまっすぐ前をむき、目だけを動かす
  3. そのまま2回まばたき
  4. 右上に指をずらし、目を動かし、2回まばたき
  5. 同様に右下、下、左下、左、左上、上、右上、右の8か所、それぞれ見て2回まばたき。
  6. 八角形を描くように、各箇所でまばたきを行うこと

まとめ

日曜日の初耳学  初耳トレンディ 「目の夏バテ」

目も夏バテするなんて驚きでした。

3秒チェックをやってみましたが、私は全くまぶたが上がりませんでした💦

ほぼ目があかなかったので、気をつけたいと思います。

眼球体操はいつも無意識でしているまばたきを、意識的にすることがポイント。

涙が分泌していきわたるのが良いそうです。

簡単な動きなので、続けられそうですね。

教えてくれた平松類さんの動画や本はこちらです。

眼球体操を教えてくれた、松島雅美先生。

テレ東の番組にも出演。

眼球体操のやり方は動画になっています。

松島雅美先生の本はこちらです。

日曜日の初耳学、こちらの記事もチェックしてください。

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以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございました。



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