ヒルナンデスセルフほぐしを石井亜美が伝授！簡単脚＆顔ほぐしのやり方

2020年5月5日

モデル石井亜美さんが、脚のセルフほぐしを教えてくれました。

石井さんは部分痩せで、3か月で7キロのダイエットに成功。

ふくらはぎをほぐすと、血流がよくなり、むくみ改善に効果的と言います。

自宅でできる脚ほぐしは、500㎖のペットボトルに約40度のお湯を入れて使います。

顔ほぐしは輪ゴムを使います。

石井亜美さんのセルフほぐしのやり方

脚ほぐし

ペットボトルの底を使ったやり方

ふくらはぎの内側を触ると骨がある。その骨の内側の部分をペットボトルの底を押しつける。

むくんでいる人ほど痛い。

約1分下から上にもみほぐし、全体の血流を良くすること。

ローラー代わりにつかうやり方

外側を触って筋を感じる部分に、ペットボトルを横に持って、ローラー代わりにほぐす。

ペットボトルの適度な固さが、肌を傷つけずほぐせる。

すねを1分間、ふくらはぎを3分間。

老廃物を上へ送ること。

蓋を使うやり方

ペットボトルの蓋を、ひざの裏に10秒押し当てて離す。

夜寝る前に5分行う。

継続することで脚痩せも期待できる。

顔ほぐし

輪ゴムを2重にして、耳の付け根につける。

耳を刺激するとリンパが流れ、顔のむくみを軽減。

朝起きて、むくみが気になった時やればOK。

まとめ

お家で自分でできるセルフほぐし。

どれも簡単なので、気楽にできそうですね。

顔がむくんだときは、鼻をほぐしリンパを流すと顔をすっきりするそうですよ。

メイク前にやってみるとよさそうです。

 

石井さんはYouTubeでストレッチなどを教えてくれています。

 

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