世界一受けたい授業、現代依存症の恐怖、スマホ依存症チェックと対策はコレ

2018年2月17日

あなたに忍び寄る、現代型依存症の恐怖

予備軍のうちに対策しましょう。

精神科医 渡辺登先生の授業です。

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依存症とは?

本人の意思ではやめられない依存症。

アルコール、ギャンブル以外に、買い物やチョコレートも依存症になる可能性も。

依存症は本人が依存していると認めないことが特徴です。

原因の一つはストレス。

強いストレスを受けると、イライラしたり落ち込んだりするので、自分に合った方法でリフレッシュします。

その内、快楽中枢という脳の機能が低下し、より多くの刺激を求め依存症になってしまいます。

スマホ依存症

スマホ依存の自覚の調査では、「依存している」が71.4%(MMD研究所調べ)

肩こり、頭痛、睡眠不足などが起こり、日常生活に悪影響が!

スマホ依存症チェック

1、スマホを忘れたら遅刻しても家に取りに帰る

2、移動中はスマホを触っている

3、人と話している時もスマホを触っている

4、トイレに行く時もスマホを持っていく

5、バッテリーが50%を切ると不安

5個中3個以上で依存症の可能性あり!

子どもが依存症になった場合、親は強引にスマホを取り上げてはいけません。

楽しみ、やる気、友人関係を失う恐れがあり、気持ちが不安定になってしまいます。

予防策は?

プチスマホ断食

子どもとルールを決め、スマホから離れる時間を増やしましょう。

例、夜10時以降はスマホを使わない。

移動中はスマホをカバンから出さない。

食事や勉強中はスマホに触らないなど。

スマホアプリ Forest(森)

自分で我慢する時間を設定し、スマホを触らなければ木が育っていきます。

守れないと木が枯れてしまいます。

曜日ごとの使わなかった時間を表示することもできます。

こちらでインストールできますよ。Forest

ネット依存外来(久里浜医療センター)

断食やアプリでダメなら、専門医に相談しましょう。

体力測定をして、自分の健康状態を認識し、少しずつスマホ時間を減らすきっかけにします。

いいね依存症

SNSの投稿ブームの陰で、依存症になる人も増加。

映画「ザ・サークル」では、エマ・ワトソンがいいね依存症の女性を演じています。

いいね!の快感が忘れられず、SNSの投稿や写真が過激になっていくのが、いいね依存症です。

タレントGENKINGさんも、かつていいね依存症でした。

SNSのためだけに、ローンで高級品を買ったり、引っ越したり、片道だけビジネスクラスの飛行機に乗ったり…。

結果、借金が1000万。ストレスで蕁麻疹がでて、タレント活動を休止しました。

今はSNSの無理な投稿をやめ、いいね依存症から抜け出したそうです。

もったいない依存症

モノに囲まれている方が落ち着く。モノが捨てられない依存症。

片付けや整頓ができず、通常の生活が送れなくなります。

子どもの頃、親にモノを捨てられた経験があると、物に執着します。

親が物を勝手に捨てるのはNG。話し合って片付ける習慣を身に付けましょう。

まとめ

今日はちょっと怖い、現代依存症の授業でした。

私は疲れた時のチョコレートがやめられないので、多少依存しているのかもしれません。

エスカレートしない様、チョコレート断食したいと思います。

渡辺先生の本

依存症を教えてくれた、渡辺先生の本はこちら。


依存症のすべてがわかる本 (健康ライブラリーイラスト版) [ 渡辺登 ]

スマホ依存関連図書

スマホ依存は今や現代病でしょうか。書籍が多数出ています。それだけ依存症で悩む人が多いということですね。


スマホ依存の親が子どもを壊す


携帯・スマホ(スマートフォン)を手放せない人たち。スマホ依存症の原因、治療法、対策を臨床心理士が解説。10分で読めるシリーズ


マンガで分かる心療内科 依存症編(ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ) (コミック YKコミックス) [ ゆうき ゆう ]


脱ネット・スマホ中毒 依存ケース別SNS時代を生き抜く護身術!/遠藤美季/高原玲【2500円以上送料無料】

同じ日の内容です。よかったらこちらもどうぞ。世界一受けたい授業、「ネイティブに笑われないクールイングリッシュ」 



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