太りにくい揚げ物ランキング!1番太るのは?【この差って何ですか?】

2019年3月19日。

カロリーが高くても太らない揚げ物があった?

太る太らないは、カロリーだけで決まる訳でありません。

太りやすい成分と、太りにくい成分があるのです。

今回発表された、太りにくい・太りやすい揚げ物ランキングをお伝えします。

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太りやすい成分&太りにくい成分

糖質+脂質+タンパク質=カロリー。

しかし、タンパク質は太りにくい栄養素。

太る原因にはなりませんし、筋肉になり脂肪を燃焼させます。

太りやすいのは、糖質と脂質が多いもの。

太りにくいのは、タンパク質と食物繊維が多いもの。

つまり、カロリーが高い=太る訳ではない!

太りにくい揚げ物は?

カロリーが高い揚げ物ランキング

1位 とんかつ

2位 メンチカツ

3位 アジフライ

4位 コロッケ

5位 かにクリームコロッケ

6位 鶏の唐揚げ

7位 フライドポテト

8位 アメリカンドック

9位 エビの天ぷら

10位 エビフライ

太りやすい~値ランキング

順位が低いほど太りにくい揚げ物。

1位 アメリカンドック

2位 フライドポテト

3位 かにクリームコロッケ

4位 コロッケ

5位 メンチカツ

6位 エビの天ぷら

7位 とんかつ

8位 鶏の唐揚げ

9位 エビフライ

10位 アジフライ

1番太りやすいのはアメリカンドッグ。分厚い衣に油を吸わせているので太りやすい。

1番太りにくいのは、アジフライ。中身はアジでタンパク質。アジにはDHA・EPAが含まれ代謝を上げます。

帳消しには定食

付け合わせのキャベツには、食物繊維が豊富。糖質・脂質の吸収を抑えます。

レモンのクエン酸は、糖質・脂質をエネルギーに変えてくれます。

なめこのみそ汁は、なめこのヌルヌルの食物繊維で、糖質・脂質の吸収を抑えます。

味噌は赤味噌がオススメ。メラノイジンという栄養素が、糖質の吸収を抑えます。

単品で食べるより、バランスよく食べるのが良いのですね。

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