名医のTHE太鼓判、目が若返るSP!スマホ老眼には100均の老眼鏡でセルフケア

2018年4月9日放送。

目が潤う!若返るSP

ドライアイに腹式呼吸。ダイエットで視力改善!?

かんたん動体視力ケア&瞬間視ケア

スマホ老眼対策は?

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ドライアイ

和田アキ子さんはドライアイと診断されました。

ドライアイは、女性の方が多いとか。

涙の乾燥を防ぐ脂質を出しにくく、ホルモンの関係もあって、男性よりも女性の方がドライアイになりやすいのです。

しかし、アキ子さんはドライアイのくせに涙目。

加齢で白目の膜が緩み、しわになります。しわの原因は加齢・紫外線、摩擦など。しわで涙が溜まるようになるので、ドライアイなのに涙目なのです。

ドライアイに腹式呼吸

涙の分泌のためには、腹式呼吸が大事。

腹式呼吸のリラックス効果が、副交感神経の働きを強めます。

リラックスして3秒間、腹式呼吸を続けると、15分後には涙が増えます。

1、右手の人差し指を立てて、顔の前に出す。

2、鼻で3秒間、息を吸い、指を近付ける。

3、6秒間で、指を吹き飛ばすイメージで、息を吐く。

ダイエットで視力改善!?

渡辺絵美さんはダイエットして視力が良くなりました。

体重73キロの時は視力0.5、11キロ減量して、視力1.5に復活。

目も臓器なので、体調・体重によって、調子も変わります。

マイボーム腺の異常

目の周りには、涙の乾燥を予防する脂質を分泌する、マイボーム腺があります。

渡辺さんは半分以上が詰まっています。また長さも短いです。

つまりの原因は、間違った洗顔。清潔でないと詰まります。

綿棒をお湯をつけて、目の周りをぬぐうといいでしょう。

日常生活に不可欠な目力

動体視力ケア

動いているモノがはっきり見えるか?

動体視力が衰えると、動くものに対して反応が鈍ります。

1、肩幅よりちょっと広く手を伸ばす。

2、親指を立て、頭を動かさず、左右の親指を交互に見る。

20~30回行うことで、動体視力が改善します。

瞬間視ケア

ぱっと見って、ぱっとわかるか?

加齢とともに衰えると、人込みでぶつかりやすくなります。

セルフケアは、冷蔵庫などに番号のついたマグネットをランダムに張り、1から順にタッチしていきます。

スマホ老眼

藤井サチさんに老眼が指摘されました。

まだ21才なのになぜ?

スマホの使い過ぎによる「スマホ老眼」です。

老化で毛様体筋や水晶体が固くなって起こるのが、普通の老眼です。

若い人でも長時間、近い距離でスマホを見続けることで、毛様体筋が硬くなり、ピント調整がきかなくなります。これがスマホ老眼です。

スマホのブルーライトはきついので、身体の不調も起こります。

MC渡部さんもスマホ老眼のようです。

スマホ老眼ケア

100円ショップにある+2.0の老眼鏡を用意。

5分間かけてわざと、目をぼやけさせます。2m以上遠くをぼーと見ます。

見えない状態を作ることで、目や脳がピント調節をやめます。休憩状態になり、目を休ませることができます。

気分がわるくなったら、すぐにやめましょう。

まとめ

若くてもスマホ老眼に注意! 気をつけたいですね。

早速100均で、老眼鏡を買ってこようと思います。

目にいいのは、緑を見るより遠くを見ること。遠くを見ると、また瞳孔が広がって、瞳がきれいに見えるみたいですよ。

あと、暗いところで目を読んでも、目を疲れることはあっても、視力が悪くはなりません。これは知らなかったなあ。

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追記 買ってきました

老眼鏡、買ってきました。

セリアの+2.0の老眼鏡です。

今、100円ショップって、たくさん老眼鏡が置いてあるのですね。

老眼鏡っておじいちゃんのイメージでしたが、オシャレなデザインもありました。

さて、ここで問題が。

私、近眼で眼鏡をかけています。この老眼鏡は、近視の眼鏡をはずしてかけるのでしょうか? 眼鏡をかけてたまま、かけるのでしょうか?

私は普段の眼鏡をかけたまま、二重にしてかけました。参考にしたのはこちらのサイト。モバコレ

この老眼鏡をかけて2m位遠くを見ました。見ると言ってもよく見えないので、目を閉じたくなっちゃいましたが、目を開けたまま、ぼっーと5分間。

5分後、老眼鏡を外してみると、確かに視界がスッキリしたかも。

なんでなんだろ? ちょっと不思議。

勿論、それがずっと続くわけではなく、しばらくすると元の感じに戻るのですが。

毎日続けたら、目によさそうです。



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