2018年4月9日放送。
目が潤う！若返るSP
ドライアイに腹式呼吸。ダイエットで視力改善！？
かんたん動体視力ケア＆瞬間視ケア
スマホ老眼対策は？
ドライアイ
和田アキ子さんはドライアイと診断されました。
ドライアイは、女性の方が多いとか。
涙の乾燥を防ぐ脂質を出しにくく、ホルモンの関係もあって、男性よりも女性の方がドライアイになりやすいのです。
しかし、アキ子さんはドライアイのくせに涙目。
加齢で白目の膜が緩み、しわになります。しわの原因は加齢・紫外線、摩擦など。しわで涙が溜まるようになるので、ドライアイなのに涙目なのです。
ドライアイに腹式呼吸
涙の分泌のためには、腹式呼吸が大事。
腹式呼吸のリラックス効果が、副交感神経の働きを強めます。
リラックスして3秒間、腹式呼吸を続けると、15分後には涙が増えます。
１、右手の人差し指を立てて、顔の前に出す。
２、鼻で3秒間、息を吸い、指を近付ける。
３、6秒間で、指を吹き飛ばすイメージで、息を吐く。
ダイエットで視力改善！？
渡辺絵美さんはダイエットして視力が良くなりました。
体重73キロの時は視力0.5、11キロ減量して、視力1.5に復活。
目も臓器なので、体調・体重によって、調子も変わります。
マイボーム腺の異常
目の周りには、涙の乾燥を予防する脂質を分泌する、マイボーム腺があります。
渡辺さんは半分以上が詰まっています。また長さも短いです。
つまりの原因は、間違った洗顔。清潔でないと詰まります。
綿棒をお湯をつけて、目の周りをぬぐうといいでしょう。
日常生活に不可欠な目力
動体視力ケア
動いているモノがはっきり見えるか？
動体視力が衰えると、動くものに対して反応が鈍ります。
１、肩幅よりちょっと広く手を伸ばす。
２、親指を立て、頭を動かさず、左右の親指を交互に見る。
20～30回行うことで、動体視力が改善します。
瞬間視ケア
ぱっと見って、ぱっとわかるか？
加齢とともに衰えると、人込みでぶつかりやすくなります。
セルフケアは、冷蔵庫などに番号のついたマグネットをランダムに張り、1から順にタッチしていきます。
スマホ老眼
藤井サチさんに老眼が指摘されました。
まだ21才なのになぜ？
スマホの使い過ぎによる「スマホ老眼」です。
老化で毛様体筋や水晶体が固くなって起こるのが、普通の老眼です。
若い人でも長時間、近い距離でスマホを見続けることで、毛様体筋が硬くなり、ピント調整がきかなくなります。これがスマホ老眼です。
スマホのブルーライトはきついので、身体の不調も起こります。
MC渡部さんもスマホ老眼のようです。
スマホ老眼ケア
100円ショップにある＋2.0の老眼鏡を用意。
5分間かけてわざと、目をぼやけさせます。２ｍ以上遠くをぼーと見ます。
見えない状態を作ることで、目や脳がピント調節をやめます。休憩状態になり、目を休ませることができます。
気分がわるくなったら、すぐにやめましょう。
まとめ
若くてもスマホ老眼に注意！ 気をつけたいですね。
早速100均で、老眼鏡を買ってこようと思います。
目にいいのは、緑を見るより遠くを見ること。遠くを見ると、また瞳孔が広がって、瞳がきれいに見えるみたいですよ。
あと、暗いところで目を読んでも、目を疲れることはあっても、視力が悪くはなりません。これは知らなかったなあ。
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追記 買ってきました
老眼鏡、買ってきました。
セリアの＋2.0の老眼鏡です。
今、100円ショップって、たくさん老眼鏡が置いてあるのですね。
老眼鏡っておじいちゃんのイメージでしたが、オシャレなデザインもありました。
さて、ここで問題が。
私、近眼で眼鏡をかけています。この老眼鏡は、近視の眼鏡をはずしてかけるのでしょうか？ 眼鏡をかけてたまま、かけるのでしょうか？
私は普段の眼鏡をかけたまま、二重にしてかけました。参考にしたのはこちらのサイト。モバコレ
この老眼鏡をかけて2ｍ位遠くを見ました。見ると言ってもよく見えないので、目を閉じたくなっちゃいましたが、目を開けたまま、ぼっーと5分間。
5分後、老眼鏡を外してみると、確かに視界がスッキリしたかも。
なんでなんだろ？ ちょっと不思議。
勿論、それがずっと続くわけではなく、しばらくすると元の感じに戻るのですが。
毎日続けたら、目によさそうです。