ソレダメ!乳トレって何?バストアップ&肩こり&腰痛改善

11月15日の「ソレダメ!~アナタの常識は非常識~」

寒さのトラブル完全解決スペシャル!

「おっぱい番長の乳トレ」発売3か月で8万部のヒット!

日本一予約がとれない整体師・浅井麗華さんが乳トレを紹介。

胸を揉むと胸の形がよくなり、肩こり・腰痛に効果的。1日5分でOK!

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腰痛改善

1、右の胸を左手で中央に寄せる

2、握った指の第2関節を脇下へ縦に当てる

3、こぶしを筋肉に当てながら、胸にスライドさせる

肋骨の筋肉が硬くなると、周囲の筋肉も硬い可能性が高く、腰痛に大きな原因一つです。

脇の位置から始め、少しずつ下にずらして3方向から、イタ気持ちいいくらいの強さで。

1日左右5セット

肩こり

「バストくるくる」

大胸筋が硬くなると、巻き肩になり周囲の血流が悪くなります。これが肩こりの原因に。

1、肩ての腕で胸を支え、大胸筋を内側から外側へまわす。

2、5回まわした後は、脇下のリンパ節まで流す。

1日左右1分ずつ

肩こりチェック

左手の4本指の先を、右の脇の真ん中に刺す。痛ければコリコリ。

くるリンパ

脇の下は血液・リンパ液の循環を司る大事な場所。ここをほぐしましょう。体がぽかぽかしますよ。

1、脇に中心に刺し親指でしっかり脇の前をはさむ

2、腕を伸ばしながらゆっくり回す×前後5回

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