2021年6月1日
林修の今でしょ講座 最強フルーツ対決！
バナナVSリンゴVSパイン
夏の悩み解消5番勝負！
- 口臭＆虫歯予防
- 夏風邪対策
- 隠れ肥満対策
- マスク肌トラブル対策
- 睡眠の質UP
最強フルーツはどれ？
林修の今でしょ講座 バナナVSリンゴVSパイン
口臭＆虫歯予防にりんご
リンゴポリフェノール
リンゴポリフェノールは、主な原因メチルメルカプタンを50％減らします。
皮ごと食べること
りんご酸
リンゴ酸は歯磨き粉にも含まれる成分。
除菌の働きが期待でき、歯周病予防、虫歯の対策にもなります。
食べるタイミングは、食後。1/4でOK
※パインは、たんぱく質の塊を分解する酵素ブロメラインを含みます。舌苔を分解して口臭対策に。
夏風邪対策にバナナ
マグネシウム
バナナを食べると、血中のマグネシウムが増加し、免疫力アップ
1日120gのバナナを毎日1か月食べると、食べなかった人より、血中のマグネシウムがUP
マグネシウムは免疫細胞を作ります。
量は、1日1本で十分
マグネシウムはひじきや蕎麦にも含まれますが、バナナは気楽に食べられます。
食べるタイミングはいつでもOK
よい組み合わせは、卵。ビタミンDがマグネシウムの吸収率をアップ。
バナナジュースでも栄養は変わりません。
隠れ肥満対策にりんご
プロシアニジン
リンゴのプロシアニジンが内臓脂肪の蓄積を抑えます。
- 脂肪の吸収をブロック
- 脂肪燃焼に働く酵素を活性化
悪玉コレステロールの蓄積をブロック。
プロシアニジンは、皮に実の２～4倍多く含まれるので、皮ごと食べること。
むいた皮をに立てて紅茶を入れると、プロシアニジンが溶け出たアップルティーに。
「プライムアップルふじ」というりんごは、機能性表示食品として販売もされています。
ぺプチン
水溶性食物繊維で、腸の中で脂肪に吸着し、体外に排出。
食後のデザートに最適。
アルコールを分解する働きもあります。
マスク肌トラブル対策にパイン
グルコシルセラミド
4週間パインを食べ続けると、肌のきめ、潤い、シミが改善。
グルコシルセラミドは、肌の構造を整え、角層の水分を維持。肌トラブル対策に
1日 100gでOK
夕食後食べると、寝ている間に肌の修復が期待できます。
ビタミンC
りんご、バナナに比べるとビタミンC豊富。
活性酸素を除去し、肌の状態を健康に保ちます。
※りんごはヒスタミン（肌荒れや吹き出物の原因となる成分）を約25％減らすとの報告もあります。
睡眠の質UPにバナナ
メラトニンを出すための成分を、バランスよく含むオールインワンフルーツ。
- トリプトファン（アミノ酸）
- ビタミンB6
- 炭水化物
メラトニンは、睡眠をつかさどるホルモン。
トリプトファンは、食べてから15～16時間ほどでメラトニンに変わるので、朝バナナがおすすめ。
まとめ
林修の今でしょ！対決
5つの悩みにピッタリの果物が発表されました。
- 口臭＆虫歯予防…毎食後にりんご
- 夏かぜ対策………卵に合わせてバナナ
- 隠れ肥満対策……脂っこい食事の後にりんご
- 肌トラブル対策…1日100gのパイン
- 睡眠の質UP………朝食時にバナナ
参考にして下さい。
以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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