世界一受けたい授業 日本のウソ15! 幸福をデンマークに教わろう

10月21日の「世界一受けたい授業」

「日本のウソ15! あなたはダマされている!」

ウソをランキング形式で紹介します。

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15位 インフルエンザ予防のウソ

うがいでインフルエンザ予防は嘘。

手洗い、マスクは有効的。うがいはインフルエンザに効果はないのですって。

予防のおすすめは

・短短洗い 10秒もみあらい+15秒すすぎを2回繰り返す方が、30秒1回よりも効果的。

・トマトジュース リコピンのおかげで免疫力アップ。毎朝1杯のトマトジュースで予防に。

14位 キッチン火災のウソ

天ぷら油の火災、消火器で火元を狙うのは嘘。

加圧式の粉末消火器で火元を狙うと、油が飛び散り危険。水は絶対ダメ!

鍋のふちや壁にあて、油の飛び散りを防ぎます。

最近は、てんぷら油を簡単に消せる、強化液タイプの消火器も販売されています。

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13位 顔のしわのウソ

スキンケアだけで、しわが予防できるのはウソ。

肌のスキンケアの大切ですが、骨も大切。

骨密度が下がると頭の骨が小さくなります。すると、顔の皮があまり、しわやたるみが増えるのです。

骨ホルモンを増やす運動

1、かかとを上げ、つま先立ち。

2、いっきにすとんと落とす。

3、3秒に1回1,2の動きを繰り返す。

1日合計60回を目安。少し頭に衝撃が来るくらい、足はストンと落としましょう。骨に刺激を与えると、骨ホルモンが増えます。

12位 視覚のウソ

目や脳は知らず知らずのうち、騙されています。人の脳は、現実に起こる可能性が高い解釈をするためです。

11位 ウォーキングのウソ

長く歩けばいいというのは嘘。

大切なのは歩き方。正しい歩き方をしないと、かえって健康に悪いそうです。

田中尚喜著「百歳まで歩く」

最近の子どもは、浮き指の子が増加。小学生の2人に一人が浮き指です。

正しい歩き方を覚えれば、浮き指も改善されます。

足がついたとき、膝が曲がるのは×。足がついた時、膝がまっすぐになっていれば〇

土踏まずのアーチを作る運動

筋肉が弱っていると、偏平足になってしまいます。

壁で片手をあてた状態で、大きく爪先立ちで3秒キープ。1日10回3セット。

正しい歩き方

1、体をまっずぐに前傾しない。

2、膝を伸ばす。

3、地面に足を付ける順番に気を付ける。

1かかと、2小指の付け根、3親指の付け根、4親指

後ろ向き歩き運動

間違った歩き方を改善するには、後ろ向きに歩く!

1回1分、1日3回、壁に片手をついて行います。膝を曲げないようにしましょう。


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10位 緑黄色野菜のウソ

濃い色のホウレンソウの方が、栄養があるのは嘘

実は、色が薄いホウレンソウの方が、栄養豊富。

クチクラ層という、乾燥や病害から守る葉の表面を覆う層がしっかりあると、野菜の色が白ぽくなります。化学肥料を多く使った場合、クリクラ層が減り色が濃くなります。

ひじき=鉄分豊富は嘘

ひじきを製造する釜によって、鉄分に違いが!

実はひじきにはあまり鉄分が含まれていません。鉄釜で炊いたひじきは鉄分豊富。ステンレスの釜なら、それほどではありません。

鉄分なら、さんまがおすすめ。

9位 山の遭難対策のウソ

遭難したら山を下るのは嘘。

山に登った方が、登山道に戻れて、発見される可能性が高いです。

コンビニでも買える「ヤマタイムマップ」とコンパスを用意しましょう。

過去の遭難地点や、注意しべき場所が書いてあります。

8位 疲労回復のウソ

秋には、夏バテしないのは嘘。

秋にも夏バテのような症状が出ることがあります。

原因は内臓の冷えや、睡眠不足。

おすすめの寝方は、横向き。あおむけよりいびきが減って、よく眠れます。

秋バテ防止メニュー 豚バラのネギ茶漬け

1、豚バラを両面しっかり焼く。

2、ご飯の乗せ、青ネギを散らせ、だし汁をかけて出来上がり。

豚は睡眠を促すトリプトファンと、疲労回復を促すビタミンB1が豊富。

ネギのアリシンがビタミンB1の吸収をサポートします。

7位 Jアラートのウソ

Jアラート(全国瞬時警報システム)は町の防災無線や携帯で受信されるシステム。

対象地域の全ての携帯、スマホで、受信できるというのは嘘。

3大キャリア以外の格安スマホでは要注意。受信されないこともあります。

スマホアプリ「Yahoo!防災速報」アプリでカバーしましょう。

ちなみに、大雨で避難する際は、長靴は×。動きやすいスニーカーで。また蓋が開いたマンホールに落ちないように注意してください。

6位 本のウソ

児童書は子どもが読む本というのは嘘。大人も読んでいい本がある。

君たちはどう生きるか

80年前の本、文学者吉野源三郎著「君たちはどう生きるか」が漫画化。アマゾンで1位に。

母と二人暮らしの中学2年生が主人公。いじめや格差など、現代にも通じる問題が書かれています。

人間は世の中の一分子と気付いた主人公に、おじさんがコペルニクスにちなんで、コペル君と呼び名を付けます。

弱気なクラスメイトがいじめられているのをみた主人公に、おじさんが言った言葉は「自分で考えるんだ」 言われたとおりに行動するだけでは、一人前にはなれません。自分で考えることが大切だということを、この本では伝えています。

吉野源三郎とは

東京大学卒業後、図書館に勤務。

軍国主義で言論が規制されていた当時、32歳の時、海外の共産党主義運動に関与した疑いで逮捕。軍法会議にかけられ、死刑判決を受けるはずでした。

逮捕され仲間を売れと拷問を受けましたが、仲間を売るような軍人が信用できるかと裁判官に喧嘩を売って、死刑を免れ釈放されました。

以後、出版の仕事につきます。検閲が厳しく、思うように本が出版できない時代、児童書でこの本を出しました。


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5位 SMS投稿のウソ

フェイクニュースとは、インターネット上のウソ。

「いいね」が多くても信用してはいけません。海外では「いいね」が買える国もあります。

人探し投稿は、特に注意。ストーカーに協力してしまう可能性があります。勢いで拡散してはいけません。

4位 尿トラブルのウソ

頻尿や尿漏れは高齢者だけというのは嘘。最近若者でも増加中。

女性専門の尿漏れ外来もあります。尿トラブルは運動不足、ストレスなどが原因です。

尿トラブルにはカボチャの種がおすすめ。

種を洗い、キツネ色になるまで炒り、固い殻をむいて中の緑色の部分を食べます。1日10粒程度食べましょう。

殻をむくのが面倒な方は、市販品もありますよ。

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尿トラブル改善体操

1回5秒、1日1セット以上。骨盤底筋を鍛えます。

1、椅子に浅く座る。

2、膝を肩幅に開く。

3、5秒間、お尻の穴をしめる。

3位 ペットのしつけのウソ

犬は記憶力がいいとは嘘。

お手などしつけができるのは、繰り返しするためで、実はそれほど記憶力はよくありません。

しつけでうまくいったときは、できるだけ早く褒めましょう。

2位 減塩対策のウソ

塩分を取ると高血圧になるのは嘘。

日本人の塩分摂取量は下がり続けているのに、高血圧性疾患の患者数は年々増加。

減塩し過ぎると、かえって、死亡率が上がってしまうことも。

味噌汁には、血圧を下げたり、腎臓から塩を出す働きがあります。また、大豆イソフラボンにより、血管年齢を若返らせるので、是非飲みましょう。

1位 幸せのウソ

幸せがお金で買えるのは嘘。

2017年の世界幸福度ランキングでは、日本は51位。経済力はあるのに、幸福度は高くありません。

幸福先進国デンマーク

デンマークは幸福度ランキング上位に入り続けている国。

「幸せってなんだっけ? 世界一幸福な国での「ヒュッゲ」な1年」の著者ヘレン・ラッセルさんが授業してくれました。

デンマークってどんな国

酪農王国。首都はコペンハーゲン。スモーグローというオープンサンドイッチが国民食。

おもちゃのレゴや、ビールのカールスバーク、食器のロイヤルコペンハーゲンが有名。

「マッチ売りの少女」のアンデルセンもデンマーク人。

幸福になれる秘訣

・パンとじゃがいもを毎日食べている。糖質が幸福度を上げる。

・「ヒュッゲ」とは、居心地のいい雰囲気のこと。キャンドルと間接照明でいい雰囲気に。

・インテリアは古いものを代々受け継ぎます。安いクッションは色々と変えます。

・クラブ活動で幸福に。1人平均3つもクラブを掛け持ちします。クラブで信頼関係ができます。

・家にカーテンがないのも、信頼関係があるから、カーテンがなくても大丈夫。見られる心配なし。

・ボランティア活動で、人に役に立つことが幸福度が上がります。


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