マツコの知らない世界、瞑想マイスター登場、瞑想アプリ&グッズも紹介

2018年5月8日放送。

「瞑想の世界」

インド中の国民が尊敬する瞑想マイスター・相川圭子さんが登場。

本場インドで修行を積み、インドではその名を知らない人はいません。

瞑想とは、心を静めて悩みや不安と向き合い無心になる事。

周りにイライラしているマツコさんに、「周りにあまり期待し過ぎない方が良い」とアドバイスしていました。

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今、瞑想が人気に?

世界の一流の人はみなやっている!?

スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチロー選手、長谷部誠選手など。

集中力が増すので、大企業でも取り入れる会社が出てきました。

また幼稚園や老人ホームでも、瞑想が導入されているとか。びっくりですね。

瞑想アプリ

寝たまんまヨガ簡単瞑想

170万以上ダウンロードされた人気アプリ。

有名ヨガスタジオ監修。

App Storeプレビュー 寝たまんまヨガ簡単瞑想

MYALO

脳科学×禅

禅(瞑想)を科学として生まれた、マインドフル・トレーニングアプリ。

56種類の瞑想プログラム。

瞑想後カメラで心拍数を測れるので、瞑想効果が実感できます。

App Storeプレビュー MYALO 〜禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング〜 

瞑想グッズ

マインド・スパ

ゴーグルのLEDライトと、イヤホンのパルス音で、視覚と聴覚を刺激。

脳がリラックスし、活性化されます。

新型・マインドスパ(MindSpa)+ご購入特典付セット

瞑想合宿

瞑想は暇な時は邪念があるため、疲れた時に行うと入りやすいそうです。

スタッフが瞑想合宿に参加しました。

参加者は約30名。18才から60代、会社員、主婦、農家など職業も様々。

まず悩みを書きだし、負の気持ちと向き合い、瞑想状態に入りやすくします。

ヒマラヤシッダー瞑想は、掌を上にあぐらが基本。椅子に座ってもOK。

初心者は「12341234」と心の中で繰り返します。

合宿中の食事は、野菜中心の健康食。

リラックス効果がある呼吸法は、片方の鼻を押え、強く短く息を吸い、同じように吐く。

瞑想でスタッフは「スッキリした」って言っていました。

マツコさん瞑想初体験

まず合掌。初心者は暗い方がいいです。

椅子に座ったまま、手足をブラブラさせ「ア~」と発声します。

右手をおへそに添えて、左手を重ねます。

お腹をへこませながら、息を口から深く吐きます。

お腹を膨らませながら、息を鼻から深く吸います。

この呼吸は10回行います。生命エネルギーを吸い込み、緊張を吐き出します。

呼吸が終わったら、両手を重ね、掌を上にして太ももに乗せます。

首をゆっくりと左右に回します。

鼻から息を3回吸います、2回短く、最後は少し長く。

息を吐く時は、意識せずリラックスします。

頭の曇りがほどけて、広がっていきます。

ここまで来て、マツコさん叫んじゃいました。残念、無心になり切れず…

相川圭子さん

72歳。

相川さんはインド政府公認。世界に二人しかいない瞑想マイスター。

若いころはヨガのインストラクター。

39歳、ヒマラヤシッダー瞑想(約5000年前からある瞑想法)に出会います。

サマディという3~4日、飲まず食わず瞑想にふける究極修行に成功。

1991年から公開サマディを実施。インドで10万人以上が見に集まります。

相川圭子さんの本

「ヒマラヤ聖者の超シンプルなさとり方」は、ノーベル平和賞受賞のチベット民族指導者ダライ・ラマ14世が帯メッセージを寄せました。


ヒマラヤ聖者の超シンプルなさとり方 [ 相川圭子 ]


ヒマラヤ大聖者慈愛の力奇跡の力 ヒマラヤ秘教・ヒンドゥー教・仏教出会いと生き方/ヨグマタ相川圭子【2500円以上送料無料】


夢をかなえる小さな習慣


ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス [ 相川圭子 ]

瞑想してみました

瞑想アプリをダウンロードして、私も瞑想初体験。

使ったアプリは「MYALO」です。

新しいタイプの脳科学トレーニングアプリ。

マインドフルネスで得られる効果は、集中力の向上、ストレス低減、組織への貢献と紹介されていました

正直、瞑想で組織への貢献とはピンと来なかったのですが…。

カメラで自分の顔をうつすだけで、心拍数を測ることができます。旭化成で開発された技術みたいです。

瞑想の前後で、心拍数をチェックできるので、効果を実感することができます。

ニックネームなどを登録すると、すぐスタートできます。

私は登録しましたが、体験だけでもできるみたいです。

初めの瞑想は7分間。

椅子に座って、背筋を伸ばし、3m離れた床を見ます。

音声が流れるので、目を瞑っても大丈夫。

呼吸を意識するよう、音声で促されます。

私は目を瞑ってやりましたが、ちょっと眠くなっちゃいました。

何もしないで7分って、結構長いですね。

いつも姿勢が悪い私は、背筋を伸ばしているのがちょっときつかったです。

で、瞑想後の心拍数はというと、開始前よりも上がっていました。

あれ、リラックスすると、普通下がるんじゃないの? 違ったっけ?

次の瞑想は、時間が長くなるみたいです。

明日も、やってみようと思います。



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