ソレダメ業務 スーパー時短アレンジレシピ！炊き込みご飯＆グラノーラバー

業務スーパーは、ただ安いだけじゃない、時短調理の宝庫！

業務スーパーのぞっこんさん　業務スーパー非公認大使　業務田スー子さんがソレダメに登場。

業務スーパー食材で作る時短レシピや、おすすめ商品が紹介されました。

トルコ風サバサンドイッチとグラノーラは、私も作ってみました。

この記事では、作る工程の写真と感想ものせています。

韓国のおすすめおやつ・ホットクについてもまとめているので、参考にしてください。

ソレダメ　業務スーパーの新常識

食材・日用品が激安

食材がともかく安い！

商品の3割がプライベートブランド（GS)です。

• やきそば、きしめんなど、1袋19円
• 20周年記念セールで、野菜コロッケが2個増量　12個　185円
• 冷凍フライドポテト　1キロ　178円
• 冷凍コーン　1キロ　298円
• スパゲティ5キロ　860円
• ハンバーグ　8個　275円
• 業務用ハム　2.1キロ　1128円

食材だけでなく、日用品も売っています。大容量でお得です。

• プロ好みのラップ　30センチ×100m　228円
• フリーザーパック　25枚入り　78円

業務スーパー時短アレンジレシピ

トルコ風サバサンドイッチ

材料　1食　約48円

• 朝の輝き　6枚切り　67円（食パン）
• さばオリーブオイル漬け　148円　（缶詰）

作り方

1. さばオリーブオイル漬け　にマヨネーズ大さじ4、醤油少々、胡椒少々を混ぜる
2. 焼いたトーストで1と、パセリを挟む
3. ラップして包み、三角に切る
4. レモン汁をかけながら食べる

作ってみましたが、簡単で美味しかったです。

食パン2枚はそのままトースト。

さばオリーブオイル漬けにマヨネーズ醤油少々、胡椒を混ぜます。

焼いたトーストでサバマヨネーズを和えます（今回パセリは抜きで）。

できあがり。

まずはそのまま一口。サバとマヨネーズがイイ感じです。

レモンもかけてみました。

さっぱりしていて、レモンをかけたほうが美味しかったです。

さばの水煮缶はよく買いますが、オリーブオイル漬けも便利ですね。

手作りグラノーラバー

材料　1本　約15円

シリアル1袋で25本作れます。

• ポーランド産のフルーツクランチ（シリアル）　350g　228円
• マシュマロ　85g　78円

作り方

1. マシュマロを耐熱容器に入れ、レンジで1分加熱
2. クランチ200ｇを入れて混ぜる
3. 冷やし固める　冷蔵庫で15分
4. 切り分ける

これも作ってみました。

今回材料のブラノーラは業務スーパーで購入しましたが、マシュマロは別で買ったものです。

材料は半量で作っています。

マシュマロはレンチンで溶かして、

グラノーラを混ぜます。

かなりべたつきので、クッキングシートの上で混ぜました。

薄く伸ばして、冷蔵庫で冷やします。

固まったらカットします。

少し割れてしまったものもありました…。

やや粉っぽい気もしますが、美味しくいただきました。

1本でも食べ応えがあります。

保存する時は、べたつくので、1本ずつ分けておいた方がいいです。

私はワックスペーパーで包みました。

イカフライのお好み焼き

超辛いか姿フライは、お好み焼きに入れたら最高。

イカの代わりにも、天かすの代わりにもなります。

材料

• 超辛いか姿フライ　5枚入り　65円
• お好み焼きの材料

作り方

1. フライパンに油をひき、イカフライをのせる
2. お好み焼きのタネを乗せる
3. 両面焼く

炊き込みご飯

材料　一膳分　約40円

• ごぼう天　10個入り　248円
• ライトツナ缶　185g　138円

作り方

1. ごぼう天を5本、薄い輪切りにする
2. 炊飯器に、米3合、ツナ缶１缶を汁ごと、濃縮めんつゆ（３倍）大さじ５を入れ、水３合分注ぐ
3. ごぼう天を入れる
4. 炊く
5. 炊きあがったら混ぜて出来上がり。

包丁いらずのプルコギ丼

材料　1食　約150円

• プルコギのタレ　840g　398円
• 牛豚合挽ミンチ冷凍ひき肉
• 中華野菜ミックス

作り方

1. ごま油でミンチを炒める
2. 中華野菜ミックスを入れて炒める
3. プルコギのタレだけで味付け
4. ご飯に3を乗せる
5. お好みで卵黄を乗せる

まとめ

2020年4月1日のソレダメ、業務スーパーの新常識をまとめました。

ぞっこんさんは、業務田スー子さん以外、もう一人、ネットカフェ勤務の野沢和希さんも出演。

業務スーパーは、約40か国から直輸入で低価格を実現。

業務スーパーに行くだけで、世界を旅する気分にさせてくれるとお話しされていました。

こんな直輸入品が紹介されましたよ。

• 韓国　ホットク　4枚入り　298円
• オランダ　ストロープワッフル　8枚入り　228円
• ベルギー　ベルギーワッフル　10個入り　380円
• ドイツ　ミルクチョコレート　100g　138円
• 台湾　薄焼き餅　5枚入り　360円

ベルギーワッフルは私も買ったことがあります。安くて美味しくておすすめです。

韓国のホットク、初めて買ってみました。

丸いホットクは4枚入り。

調理法は、フライパンで焼くか、オーブントースターで温めるか。

私は予熱したオーブントースターで温めました。

平べったいホットクが、加熱するとちょっと膨らみます。

出来上がり。

生地はモチモチ。

中は黒糖とピーナッツの甘いソースが入っています。甘くて美味しい！

韓国の屋台のおやつが、お家で気楽に食べられます。

1枚食べると、結構お腹にたまるので、小腹が空いた時のおやつにいいですね。

そのまま食べちゃいましたけれど、バニラアイスと一緒に食べても美味しそう。

これは、また買いたいと思います。

 

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以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございます。