ソレダメ業務 スーパー時短アレンジレシピ!炊き込みご飯&グラノーラバー

2020年4月1日

業務スーパーは、ただ安いだけじゃない、時短調理の宝庫!

業務スーパーのぞっこんさん 業務スーパー非公認大使 業務田スー子さんが登場。

業務スーパーのソレマルな買い方や、業務スーパー食材だけで作る時短レシピが紹介されました。

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業務スーパーの新常識

食材が激安

やきそば、きしめんなど、1袋19円

20周年記念んセールで、野菜コロッケが2個増量 12個 185円

冷凍フライドポテト 1キロ 178円

冷凍コーン 1キロ 298円

スパゲティ5キロ 860円

ハンバーグ 8個 275円

業務用ハム 2.1キロ 1128円

商品の3割がプライベートブランド(GS)です。

日用品にも注目

食材だけでなく、日用品も売っています。大容量でお得。

プロ好みのラップ 30センチ×100m 228円

フリーザーパック 25枚入り 78円

時短アレンジレシピ

イカフライのお好み焼き

  • 超辛いか姿フライ 5枚入り 65円

お好み焼きに入れたら最高。イカの代わりにも、天かすの代わりにもなります。

  1. フライパンに油をひき、イカフライをのせる
  2. お好み焼きのタネを乗せる
  3. 両面焼く

炊き込みご飯

一膳分 約40円

  • ごぼう天 10個入り 248円
  • ライトツナ缶 185g 138円
  1. ごぼう天を5本、薄い輪切りにする
  2. 炊飯器に、米3合、ツナ缶1缶を汁ごと、濃縮めんつゆ(3倍)大さじ5を入れ、水3合分注ぐ
  3. ごぼう天を入れる
  4. 炊く
  5. 炊きあがったら混ぜて出来上がり。

包丁いらずのプルコギ丼

1食 約150円

  • プルコギのタレ 840g 398円
  • 牛豚合挽ミンチ冷凍ひき肉
  • 中華野菜ミックス
  1. ごま油でミンチを炒める
  2. 中華野菜ミックスを入れて炒める
  3. プルコギのタレだけで味付け
  4. ご飯に3を乗せる
  5. お好みで卵黄を乗せる

トルコ風サバサンドイッチ

1食 約48円

  • 朝の輝き 6枚切り 67円(食パン)
  • さばオリーブオイル漬け 148円 (缶詰)
  1. さばオリーブオイル漬け にマヨネーズ大さじ4、醤油少々、胡椒少々を混ぜる
  2. 焼いたトーストで1と、パセリを挟む
  3. ラップして包み、三角に切る
  4. レモン汁をかけながら食べる

手作りグラノーラバー

1本 約15円

シリアル1袋で25本作れます。

  • ポーランド産のフルーツクランチ(シリアル) 350g 228円
  • マシュマロ 85g 78円
  1. マシュマロを耐熱容器に入れ、レンジで1分加熱
  2. クランチ200gを入れて混ぜる
  3. 冷やし固める 冷蔵庫で15分
  4. 切り分ける

まとめ

もう一人のぞっこんさんは、ネットカフェ勤務の野沢和希さん。

業務スーパーは、約40か国から直輸入で低価格を実現。

業務スーパーに行くだけで、世界を旅する気分にさせてくれると言います。

こんな直輸入品が紹介されました。

  • 韓国 ホットク 4枚入り 298円
  • オランダ ストロープワッフル 8枚入り 228円
  • ベルギー ベルギーワッフル 10個入り 380円
  • ドイツ ミルクチョコレート 100g 138円
  • 台湾 薄焼き餅 5枚入り 360円

ベルギーワッフルは私も買ったことがあります。安くて美味しくておすすめです。

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