ソレダメ！不思議な骨ストレッチ、腰痛・肩こり解消、顔の引き締め効果も

「ソレダメ！～アナタの常識は非常識～」より。

問い合わせが殺到した骨ストレッチを紹介します。

骨を動かして体を緩める、驚きのストレッチ。

スポーツケアトレーナー・松村卓さんが教えてくれました。

骨ストレッチ

菊池桃子さんが、骨ストレッチを体験。

下半身は動かさず、上半身だけ後ろを振り返る時、鎖骨を押えると、押えない時よりの体がよく動きます。

鎖骨は、胸骨と肩甲骨とつながっています。

両側の鎖骨を親指と小指で押えて動かすだけで、全身がなめらかに動くのです。

基本ポーズ

１、右手の親指と小指をくっつけます。軽くでＯＫ。

２、左手の親指と小指で、右手首にある骨を掴みます。

これが基本ポーズ。小指と親指が軽く触れると、自然と力が抜け楽にストレッチできます。

腰痛と肩こり解消の体操

体の横が固いと、腰痛や肩こりの原因に。横側を緩めましょう。

１、基本のポーズをして、右の手のひらを頭の上にします。

２、体を傾けながら、左の指で、腕・脇腹をやさしくなでます。

1日、７回を３セット

首のコリに効く体操

パソコンやスマホで、首が凝る人が多いですね。

１、右手の親指と小指で、右耳の端を軽くつまみます。

２、左手の親指と小指で、あごを軽く触れます。

３、耳を持った右手は動かさず、首だけを左に曲げます。

顔が上がって細くなり、目の大きさも大きくなります。顔の引き締め効果もあり！

１日、７回を３セット。

猫背解消の体操

猫背の人は、あばら骨周りの筋肉が固まっています。

猫背だと、呼吸が弱くなり、代謝が悪くなり、お尻もたるみます。いいことないですね。

１、親指を立てて手を握ります。第２関節を使います。

２、わきのあばら骨をグリグリ当てます。力は強めで。みなさん痛いって。

春日さんのカスカスダンスも、楽に踊れるようになりますよ。お風呂上りがより効果的。

 

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