2018年7月4日放送。
健康寿命を延ばそうSP！
クーラー病予防の新常識をお伝えします。
寝る時のクーラーの使い方
28℃の冷房と、28度の除湿どっちがいいの？
睡眠時は体温が下がるので28℃の設定で。
ただし、除湿は冷えすぎるかもしれません。
除湿が目的なので、風量が調節できず、風が弱くなることがあります。
そのため冷たい風は循環せず下に溜まり、ベッド付近の温度が低くなります。
冷房モードで、強めの風で、人に当たらないようにするのがソレマル。
強めの風で部屋を循環させます。
体を温めたい時の飲み物は？
コーヒー、紅茶、緑茶、どれがいい？
クーラー病予防に適した飲み物は、紅茶。
コーヒーはカフェインの利尿作用で体を冷やします。
緑茶と紅茶にもカフェインはありますが、薄めて飲むので影響は少ないです。
紅茶は発酵しているので、体が温まるのです。
ポリフェノールに一種テアフラビンが含まれ、血行を良くし体を温める効果が期待できます。
手足の冷えにはスイカを食べる
手足の冷えは、血管が縮まり血流が悪くなっている症状。
手足の冷えは、スイカがいい！
シトルリンが血管を広げて、血流をよくする効果があります。
スイカに含まれるアミノ酸の一種です。
皮の白い部分を食べるのがオススメ。
皮の白い部分に、シトルリンをより多く含みます。
スイカの皮のチャンプルー
１、赤い実と緑の皮を取り除く
２、細かくカット
３、豚肉、野菜、卵と炒める。
スイカの皮の天ぷらや、おすましも。
作ってみました
今年の夏も暑そうですね。
いつも捨てているスイカの皮で予防できるなら、嬉しいですね。
スイカの皮のチャンプルーを作ってみました。
スイカの赤い部分は美味しくいただくとして、チャンプルーに使うのは、この白い部分。
赤い部分を食べて、緑の皮の部分をむいて、カットします。
豚肉、ニンジン、えのき、卵を一緒に炒めました。
スイカの皮って、ウリの味に近いですね。青パパイヤにも近い？
ほんのりスイカの味がしますが、ちゃんと野菜の味と食感です。
そういえば子どもの頃は、スイカの皮のお漬物が食卓に出ていました。
これからはスイカの白い部分も、捨てずに使おうと思います。
参考の本
寝る時のクーラーの使い方を教えてくれた白濱先生の本です。
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