ソレダメ おなかもみあげストレッチのやり方&不調チェック、頭痛・便秘解消!

2018年11月7日放送。

~秋バテ防止!疲れない体をつくる2時間SP~

頭痛・めまい・便秘・むくみ・冷え・不眠…改善しにくいお悩みを解決!?

「おなかもみ上げ体操」とは、内臓全体を元気にするお腹のマッサージです。

・押す

・ほぐす

・ゆさぶる

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おなかの8か所をチェック

番号にそって、お腹を軽く押すと不調がわかります。

おなかのおへそから指4本分下で、指4本分右が1の場所。

関節1こ分くらい押します。順番に押してみてください。

3  4  5

2  臍  6

1  8  7

1、鼠径リンパ&卵巣

2、肝臓

3、肝臓&肺

4、心臓&横隔膜&自律神経 痛い人が多い場所。

5、胃&肺

6、胃&すい臓

7、大腸&鼠径リンパ&卵巣

8、膀胱&子宮

おなかもみあげ体操

お腹をほぐすウォーミングアップ

1、指全体を使って、肋骨際を10回さする

2、コマネチラインを、左右10往復ところをさする

3、おへそを中心に時計回り、10回まわす

リラックスします。

おなかもみあげ初級編

1、痛かったおなかの場所に、指の第一関節まで、両手の指を重ねて当てる。

2、大きく息を吸い、ホッホッを息を吐きながら縦にお腹を揺さぶる。

内臓も筋肉で動くため、揺さぶって緩まり元気になります。強く押しすぎないように。

おなかもみあげ上級編

1、痛かったおなかの場所に、指の第一関節まで、両手の指を重ねて当てる。

2、指で円を描くようにもみほぐす。

1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ

永井 峻先生は、楽ゆる整体トータルリチューニング院長。

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