2019年7月17日
紫外線対策の新常識
紫外線が引き起こす肌のメカニズムや対策。
日焼け止めの塗り方や日傘のさし方、正しい方法をご存知ですか？
紫外線対策をしっかりすれば、シミやしわはできにくくなります。
しわ・シミ・たるみの原因
肌トラブルの原因は8割が紫外線。
1日3分浴びただけでも肌にダメージを与えます。
紫外線から肌を守るため、メラニンが発生。
メラニンは若いころは体の外に排出されますが、年をとるとメラニンの一部が肌の奥に残り、シミになります。
また、紫外線を浴びると活性酸素が発生。
肌の弾力や水分を保つコラーゲンを攻撃します。
活性酸素は代謝を遅らせるので、メラニンを閉じ込め、シミの原因にもなります。
紫外線対策
日傘のさし方
日傘は鼻から30センチ以内でさすこと。この高さで紫外線90％をカット。
高く上げ過ぎると、まわりから紫外線が入り込みます。
色は黄色がソレマル。
同じ素材・生地の厚さなら、黒は白の7倍、黄色は白の10倍カットします。
紫外線カットスプレー
窓ガラスは約30％の紫外線しかカットできません。
白い壁で紫外線は反射するので、室内でも日焼けします。
オススメグッズは紫外線カットスプレー。
カーテンや防止などに使用可能なUVカットスプレー。
紫外線カット率約99％。
一度使用すると3か月効果が持ちます。
KAWAGUCHI 衣類の紫外線カットースプレー 420ml
朝昼のコーヒー
朝、オレンジジュースはソレダメ。
ソラレンが紫外線を吸収する働きがあります。影響は7時間続きます。
飲み物はコーヒーがおすすめ。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が、活性酸素を減少させる働きがあります。
朝・昼1杯ずつ飲むのがオススメ。
日焼け止め
日焼け止めの塗り方で効果が変わります。
こすりつけると効果が弱まります。
肌の盛り上がっている部分はそぎ落とされ、クリームが薄くなるためです。
トントンと軽く叩きながら塗ること。クリームが肌の凹凸になじみます。
肌の角質に浸透するのに約30分かかるので、外出30分前に塗りましょう。
2時間に1回は塗り直すこと。
手の平で伸ばさず、肌に直接塗る方がいいそうです。
鮭
鮭は紫外線対策に効果的な食材。
鮭に含まれる成分・アスタキサンチンが、活性酸素を取り除く働きがあります。
アスタキサンチンは油に溶けやすいので、焼くよりも煮て食べると効果的。
簡単にアスタキサンチンをとる方法は、紅鮭の水煮缶。
缶詰はアレンジも色々できます。
- 紅鮭缶の味噌汁（紅鮭缶、味噌、葱）
- 紅鮭缶とブロッコリーのオイル炒め（紅鮭缶、ブロッコリー、ニンニク、オリーブオイル、塩コショウ）
ニッスイ 紅さけ水煮 210g
以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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