ソレダメ・紫外線対策まとめ!日傘・日焼け止めの使い方&オススメの飲み物

日傘をさす女性

2019年7月17日

紫外線対策の新常識

紫外線が引き起こす肌のメカニズムや対策。

日焼け止めの塗り方や日傘のさし方、正しい方法をご存知ですか?

紫外線対策をしっかりすれば、シミやしわはできにくくなります。

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しわ・シミ・たるみの原因

肌トラブルの原因は8割が紫外線。

1日3分浴びただけでも肌にダメージを与えます。

紫外線から肌を守るため、メラニンが発生。

メラニンは若いころは体の外に排出されますが、年をとるとメラニンの一部が肌の奥に残り、シミになります。

また、紫外線を浴びると活性酸素が発生。

肌の弾力や水分を保つコラーゲンを攻撃します。

活性酸素は代謝を遅らせるので、メラニンを閉じ込め、シミの原因にもなります。

紫外線対策

日傘のさし方

日傘は鼻から30センチ以内でさすこと。この高さで紫外線90%をカット。

高く上げ過ぎると、まわりから紫外線が入り込みます。

色は黄色がソレマル。

同じ素材・生地の厚さなら、黒は白の7倍、黄色は白の10倍カットします。

紫外線カットスプレー

窓ガラスは約30%の紫外線しかカットできません。

白い壁で紫外線は反射するので、室内でも日焼けします。

オススメグッズは紫外線カットスプレー。

カーテンや防止などに使用可能なUVカットスプレー。

紫外線カット率約99%。

一度使用すると3か月効果が持ちます。

カワグチ 衣類の紫外線カットスプレー 10-191(420mL)

朝昼のコーヒー

朝、オレンジジュースはソレダメ。

ソラレンが紫外線を吸収する働きがあります。影響は7時間続きます。

飲み物はコーヒーがおすすめ。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸が、活性酸素を減少させる働きがあります。

朝・昼1杯ずつ飲むのがオススメ。

日焼け止め

日焼け止めの塗り方で効果が変わります。

こすりつけると効果が弱まります。

肌の盛り上がっている部分はそぎ落とされ、クリームが薄くなるためです。

トントンと軽く叩きながら塗ること。クリームが肌の凹凸になじみます。

肌の角質に浸透するのに約30分かかるので、外出30分前に塗りましょう。

2時間に1回は塗り直すこと。

手の平で伸ばさず、肌に直接塗る方がいいそうです。

鮭は紫外線対策に効果的な食材。

鮭に含まれる成分・アスタキサンチンが、活性酸素を取り除く働きがあります。

アスタキサンチンは油に溶けやすいので、焼くよりも煮て食べると効果的。

簡単にアスタキサンチンをとる方法は、紅鮭の水煮缶

缶詰はアレンジも色々できます。

  • 紅鮭缶の味噌汁(紅鮭缶、味噌、葱)
  • 紅鮭缶とブロッコリーのオイル炒め(紅鮭缶、ブロッコリー、ニンニク、オリーブオイル、塩コショウ)


ニッスイ 紅さけ水煮 210g

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