2021年1月23日
世界一受けたい授業 インフルエンザと風邪対策
この冬だからこそ気を付けたいね。
新型コロナウイルスとインフルエンザ・風邪は症状がよく似ています。
感染症専門医 加藤哲朗先生の授業です。
インフルエンザと風邪対策
インフル＆風邪対策おさらい
- できるだけ顔を触らない
- 部屋の加湿
- 朝の歯磨き
- エタノール消毒をこまめに行う
- ドアは直接手に触れずにあける
乾燥して部屋の湿度が40％以下になると、ウイルスが舞い続けます。
加湿器がない場合は、お風呂にお湯をはって扉を開けておくこと。
部屋の加湿と一緒に、換気もこまめに。
エタノール消毒は、指先を忘れずに。濃度は70％～90％がおすすめ。
ドアを開ける時は、肘やティシュを使いましょう。
1日11回、手洗いをする
風邪にリスクを50％以下に。
寝る時間を除いて、1時間から1時間半に1回、手を洗いましょう。
洗うときは、1回、30秒かけてしっかりと。
指先、親指、手の甲に洗い残しが多いので注意。
効果的なマスクの使い方
マスクの表面を触った手で、口などの粘膜を触らないこと。
使い捨てマスクは、1日２～3回て交換。
食事のタイミングで交換するのがおすすめ。
あごマスクはNG。マスクを顎まで下げると、首などについたウイルスがマスクの内側のつくため。
使い捨てマスクの洗濯はダメ。
免疫力アップ料理
疲れ、低体温、口内炎が、免疫力低下のサイン。
ブリの緑茶しゃぶしゃぶ
ぶりには免疫力を高めるシスチンが含まれます。
緑茶のテアニンは、免疫力をタ負けるアミノ酸豊富。
お茶の殺菌作用で生臭さも消えて、香りも爽やか。
- 鍋に緑茶を入れて沸かす
- ぶりをしゃぶしゃぶする
ホット緑茶チャイ
牛乳にシスチンが豊富。
美味しく飲んで、免疫力アップ。
- 緑茶に同量の牛乳を入れて温める
- 砂糖、おろし生姜、シナモンパウダーを入れる
まとめ
新型コロナ対策にもなる、最新インフルと風邪対策。
今年は昨シーズンの同時期と比べると、インフルエンザ患者数は約1000分の１。
手洗いやアルコール消毒のおかげでしょうか。
熱が下がらないときは、よく寝ることも大事。
睡眠をしっかりとって、体調を整えたいですね。
免疫力アップに良いと言うホット緑茶チャイ。
うちでも作ってみました。
チャイってお鍋で濃く煮だして作るものですが、ちょっと手を抜いてレンチンで作ってみました。
湯呑に、砂糖、すり生姜、シナモンを入れて、急須で濃く出した緑茶を注ぎ、ホットミルクと合わせました。
生姜がきいているのか、確かに温まる感じがします。
飲みやすくて美味しかったです。
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