世界一受けたい授業インフルエンザ&風邪対策!免疫力アップに緑茶チャイ

手洗い

2021年1月23日

世界一受けたい授業 インフルエンザと風邪対策

この冬だからこそ気を付けたいね。

新型コロナウイルスとインフルエンザ・風邪は症状がよく似ています。

感染症専門医 加藤哲朗先生の授業です。

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インフルエンザと風邪対策

インフル&風邪対策おさらい

  • できるだけ顔を触らない
  • 部屋の加湿
  • 朝の歯磨き
  • エタノール消毒をこまめに行う
  • ドアは直接手に触れずにあける

乾燥して部屋の湿度が40%以下になると、ウイルスが舞い続けます。

加湿器がない場合は、お風呂にお湯をはって扉を開けておくこと。

部屋の加湿と一緒に、換気もこまめに。

エタノール消毒は、指先を忘れずに。濃度は70%~90%がおすすめ。

ドアを開ける時は、肘やティシュを使いましょう。

1日11回、手洗いをする

風邪にリスクを50%以下に。

寝る時間を除いて、1時間から1時間半に1回、手を洗いましょう。

洗うときは、1回、30秒かけてしっかりと。

指先、親指、手の甲に洗い残しが多いので注意。

効果的なマスクの使い方

マスクの表面を触った手で、口などの粘膜を触らないこと。

使い捨てマスクは、1日2~3回て交換。

食事のタイミングで交換するのがおすすめ。

あごマスクはNG。マスクを顎まで下げると、首などについたウイルスがマスクの内側のつくため。

使い捨てマスクの洗濯はダメ。

免疫力アップ料理

疲れ、低体温、口内炎が、免疫力低下のサイン。

ブリの緑茶しゃぶしゃぶ

ぶりには免疫力を高めるシスチンが含まれます。

緑茶のテアニンは、免疫力をタ負けるアミノ酸豊富。

お茶の殺菌作用で生臭さも消えて、香りも爽やか。

  1. 鍋に緑茶を入れて沸かす
  2. ぶりをしゃぶしゃぶする

ホット緑茶チャイ

牛乳にシスチンが豊富。

美味しく飲んで、免疫力アップ。

  1. 緑茶に同量の牛乳を入れて温める
  2. 砂糖、おろし生姜、シナモンパウダーを入れる

まとめ

新型コロナ対策にもなる、最新インフルと風邪対策。

今年は昨シーズンの同時期と比べると、インフルエンザ患者数は約1000分の1。

手洗いやアルコール消毒のおかげでしょうか。

熱が下がらないときは、よく寝ることも大事。

睡眠をしっかりとって、体調を整えたいですね。

免疫力アップに良いと言うホット緑茶チャイ

うちでも作ってみました。

チャイってお鍋で濃く煮だして作るものですが、ちょっと手を抜いてレンチンで作ってみました。

湯呑に、砂糖、すり生姜、シナモンを入れて、急須で濃く出した緑茶を注ぎ、ホットミルクと合わせました。

生姜がきいているのか、確かに温まる感じがします。

飲みやすくて美味しかったです。

ホット緑茶チャイ

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