世界一受けたい授業【奇跡の頭ほぐし第2弾】頭ほぐし＆顔ほぐしマッサージのやり方

2021年10月30日

世界一受けたい授業　奇跡の頭ほぐし　第2弾

顔の3大たるみ…ほうれい線、目の周り、二重アゴ

その原因は頭皮のコリ⁉

村木宏衣先生の「奇跡の頭ほぐし」の授業

中条あやみさん、尾崎里紗アナが挑戦しました。

世界一受けたい授業　奇跡の頭ほぐし　第2弾

頭のコリのセルフチェック

１つでも当てはまるなら要注意。

1. 人差し指で頭皮を動かした時、スムーズに動かない
2. 眉の上や生え際をグリグリすると痛い
3. 耳の上の頭皮がつまめない

基本のあむあむマッサージ

側頭筋（頭の横側）をほぐすマッサージ

ほうれい線対策　フェイスラインがすっきり

やり方

1. 親指でこめかみ近くの生え際のコリコリしたポイントを探す
2. 手をひっくり返すようにして、親指をポイントにあてる
3. 人差し指と中指は耳の後ろにもっていく（頭全体を手ではさむ）
4. このままあごを動かす　あむあむあむあむあむあむと6回言う
5. 1センチくらい位置を動かし、コリコリしたポイントを探し同様に行う
6. ５～6か所くらい、ずらして行う。

ポイント

• 両手で左右同時に行う
• 6回1セットで、1日2回程度が目安
• 部位を細かくかえて、無理しないよう行う

えおえおマッサージ

顔ほぐし

顔の老けみえサインであるゴルゴラインの解消

やり方

1. 人差し指と中指のはらで、小鼻の横の筋肉を押さえる（ほうれい線が気になるあたり）
2. あごを動かす　えお×5回繰り返す
3. 小鼻の横から少しずつ上にずらして3回行う

ポイント

• 筋肉をしっかり骨の方向に押さえる
• 筋肉の伸び縮みを感じながら行う
• えでは歯をしっかり見せる　歯が8本見えるように
• おで鼻の下をのばす

ジグザグマッサージ

白髪や薄毛の予防。

シャンプーしながらできるマッサージ。

1. 指を広げ、頭皮を指の腹で押しながら、ジグザグと小さく動かす
2. 生え際から後頭部にゆっくりずらす

ポイント

• 頭皮にしっかり圧をかけること
• 爪はたてないこと

基本のグリグリマッサージ

前頭筋のコリをほぐすマッサージ。目の周り対策

やり方

1. 拳の平らな面を、おでこの生え際にあてる
2. そのまま皮膚を持ち上げる
3. 外側に小さく5回まわす
4. 1㎝外にずらして、はえぎわのまわりを同様にまわす

ポイント

• 両手で行う
• 髪の毛の中の方まで行う

うんうんいやいやマッサージ

顔ほぐし　眉間のしわのばしマッサージ

やり方

1. 肘をテーブルについて、人差し指をかぎ形にする
2. 眉毛にあて、人差し指の第一関節から第2関節の平の面でグリグリする
3. うん×6回（うなづく）いや×6回（横に顔を振る）
4. 1センチ横にずらして同様に行う
5. さらに外側に1センチずらして同様に行う

ポイント

• 頭の重みでよりかかり、筋肉に垂直に圧をかける
• グリグリマッサージの次にやると効果的

基本のゴリゴリマッサージ

後頭筋をほぐすマッサージ　二重アゴ対策

やり方

1. 拳の平らな面を、頭の後ろにあてる
2. 拳を中央に向けて、1～2ミリスライドする×5回
3. 拳を数センチ下げて同様に行う

ポイント

• 両手で同時に行う
• マッサージは上から下にずらしていく（これで1ライン）
• 1ライン終わったら、外側にずらして行う（3ラインまで）

らりるれろマッサージ

二重アゴ解消の顔ほぐし

人差し指をカギ形にして、第一関節と第2関節の間平らな面を使う

やり方

1. あごの骨から2センチ下のあたりに指を入れて圧をかける
2. らりるれろ×3回
3. 3回×2セットを1週間続ける

ポイント

• らりるれろは、おおげさに巻き舌で言うこと

肩甲骨ぐるぐる体操

背中の筋肉をかたまると、首や頭の筋肉も固まります。

頭ほぐしは、背中もほぐしてから行うと効果的。

やり方

1. 椅子に浅く座り、足は腰幅くらいに開く
2. 背筋をのばし、手のひらを上にし、頭の上で組む
3. 頭を中心に8秒かけて手で円を描く
4. 逆回転も同様に行う

ポイント

• 肩甲骨を大きく動かすこと

まとめ

世界一受けたい授業　奇跡の頭ほぐし　第2弾

頭ほぐしは顔のコリだけでなく、髪毛にもいいのですね。

中条さんと尾崎アナは1週間マッサージを行い、顔がすっきりしました。

マッサージをは、無理をしないように行ってくださいね。

 

村木宏衣先生は、頭皮ケアのスペシャリスト。

アンチエイジングデザイナー。

らりるれろマッサージは、動画でも紹介してくれています。

「１０秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし」は、Amazon売れ筋ランキング　ヘアケア・ヘアスタイル部門第1位。

前回の頭ほぐしはこちらでチェックしてください。

「CanCam」専属モデルｃｈaｙさんは、たった1週間で激変していました。

よかったらこちらもどうぞ。

 

以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございます。