世界一受けたい授業【奇跡の頭ほぐし第2弾】頭ほぐし&顔ほぐしマッサージのやり方

肩に手を当てる女性

2021年10月30日

世界一受けたい授業 奇跡の頭ほぐし 第2弾

顔の3大たるみ…ほうれい線、目の周り、二重アゴ

その原因は頭皮のコリ

村木宏衣先生の「奇跡の頭ほぐし」の授業

中条あやみさん、尾崎里紗アナが挑戦しました。

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世界一受けたい授業 奇跡の頭ほぐし 第2弾

頭のコリのセルフチェック

1つでも当てはまるなら要注意。

  1. 人差し指で頭皮を動かした時、スムーズに動かない
  2. 眉の上や生え際をグリグリすると痛い
  3. 耳の上の頭皮がつまめない

基本のあむあむマッサージ

側頭筋(頭の横側)をほぐすマッサージ

ほうれい線対策 フェイスラインがすっきり

やり方

  1. 親指でこめかみ近くの生え際のコリコリしたポイントを探す
  2. 手をひっくり返すようにして、親指をポイントにあてる
  3. 人差し指と中指は耳の後ろにもっていく(頭全体を手ではさむ)
  4. このままあごを動かす あむあむあむあむあむあむと6回言う
  5. 1センチくらい位置を動かし、コリコリしたポイントを探し同様に行う
  6. 5~6か所くらい、ずらして行う。

ポイント

  • 両手で左右同時に行う
  • 6回1セットで、1日2回程度が目安
  • 部位を細かくかえて、無理しないよう行う

えおえおマッサージ

顔ほぐし

顔の老けみえサインであるゴルゴラインの解消

やり方

  1. 人差し指と中指のはらで、小鼻の横の筋肉を押さえる(ほうれい線が気になるあたり)
  2. あごを動かす えお×5回繰り返す
  3. 小鼻の横から少しずつ上にずらして3回行う

ポイント

  • 筋肉をしっかり骨の方向に押さえる
  • 筋肉の伸び縮みを感じながら行う
  • では歯をしっかり見せる 歯が8本見えるように
  • で鼻の下をのばす

ジグザグマッサージ

白髪や薄毛の予防。

シャンプーしながらできるマッサージ。

  1. 指を広げ、頭皮を指の腹で押しながら、ジグザグと小さく動かす
  2. 生え際から後頭部にゆっくりずらす

ポイント

  • 頭皮にしっかり圧をかけること
  • 爪はたてないこと

基本のグリグリマッサージ

前頭筋のコリをほぐすマッサージ。目の周り対策

やり方

  1. 拳の平らな面を、おでこの生え際にあてる
  2. そのまま皮膚を持ち上げる
  3. 外側に小さく5回まわす
  4. 1㎝外にずらして、はえぎわのまわりを同様にまわす

ポイント

  • 両手で行う
  • 髪の毛の中の方まで行う

うんうんいやいやマッサージ

顔ほぐし 眉間のしわのばしマッサージ

やり方

  1. 肘をテーブルについて、人差し指をかぎ形にする
  2. 眉毛にあて、人差し指の第一関節から第2関節の平の面でグリグリする
  3. うん×6回(うなづく)いや×6回(横に顔を振る)
  4. 1センチ横にずらして同様に行う
  5. さらに外側に1センチずらして同様に行う

ポイント

  • 頭の重みでよりかかり、筋肉に垂直に圧をかける
  • グリグリマッサージの次にやると効果的

基本のゴリゴリマッサージ

後頭筋をほぐすマッサージ 二重アゴ対策

やり方

  1. 拳の平らな面を、頭の後ろにあてる
  2. 拳を中央に向けて、1~2ミリスライドする×5回
  3. 拳を数センチ下げて同様に行う

ポイント

  • 両手で同時に行う
  • マッサージは上から下にずらしていく(これで1ライン)
  • 1ライン終わったら、外側にずらして行う(3ラインまで)

らりるれろマッサージ

二重アゴ解消の顔ほぐし

人差し指をカギ形にして、第一関節と第2関節の間平らな面を使う

やり方

  1. あごの骨から2センチ下のあたりに指を入れて圧をかける
  2. らりるれろ×3回
  3. 3回×2セットを1週間続ける

ポイント

  • らりるれろは、おおげさに巻き舌で言うこと

肩甲骨ぐるぐる体操

背中の筋肉をかたまると、首や頭の筋肉も固まります。

頭ほぐしは、背中もほぐしてから行うと効果的。

やり方

  1. 椅子に浅く座り、足は腰幅くらいに開く
  2. 背筋をのばし、手のひらを上にし、頭の上で組む
  3. 頭を中心に8秒かけて手で円を描く
  4. 逆回転も同様に行う

ポイント

  • 肩甲骨を大きく動かすこと

まとめ

世界一受けたい授業 奇跡の頭ほぐし 第2弾

頭ほぐしは顔のコリだけでなく、髪毛にもいいのですね。

中条さんと尾崎アナは1週間マッサージを行い、顔がすっきりしました。

マッサージをは、無理をしないように行ってくださいね。

村木宏衣先生は、頭皮ケアのスペシャリスト。

アンチエイジングデザイナー。

らりるれろマッサージは、動画でも紹介してくれています。

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前回の頭ほぐしはこちらでチェックしてください。

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世界一受けたい授業は、日テレで毎週土曜日夜放送。
古今東西の有名講師が登場し「使える学問」を講義。目からウロコの授業を受けられる学校です。
見逃した方は、Huluで配信されていますので、ぜひチェックしてみてください。

以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございます。



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