2017年9月11日
今日の「しゃべくり深イイ」では、ストイックな女性の特集でした。
最後に登場したのは、腸内環境のスペシャリスト、小林暁子先生。
ご主人はやっぱりお医者さんで、小林弘幸さん。順天堂大学病院のお医者さまです。
とってもきれいな方ですが、のっけから、お腹がぐ～と鳴っていました。お腹が鳴るのは腸の調子がいい証拠。20年便秘ゼロですって。
1番新鮮はお通じは、細めのキュウリのホロっと崩れるくらいらしいですよ。
小林暁子さんて、こんな人
港区、小林メディカルクリニック東京の院長さん。
腸内環境が専門のクリニックで、1日60～80人の患者さんの腸を診察する腸内環境のスペシャリストです。
患者さんには、元プロゴルファーの古閑美保さんもいらっしゃいます。5年前から通うようになって、すこぶる調子がいいそう。毎朝スッキリ。肌荒れなし。むくみなし。うらやましい！
腸内環境を整えよう
腸内環境を整える＝腸内の100兆個以上の細菌の働きをよくすることです。
ストレッチで腸を上に
小林先生は、暇さえあれば、股関節を伸ばす運動をしていました。老廃物を通るリンパ管が腸の血管に沿っているそうで、ストレッチで菅のつまりを取るのだそう。おすすめは、四つん這いになって、足を片足ずつ後ろに蹴り上げる動き。
腸はぶら下がっているので、便秘の人は腸が下がり気味。腸を上にあげると、便秘解消につながります。
ローラースケートも体幹が鍛えられ、腸にもいいのだそう。
やっぱり食事が大事
腸内環境と整えるためには、食物繊維と善玉菌を活性化する質の良い乳酸菌を取る！
先生の朝食は、食物繊維を入れた紅茶と、食物繊維たっぷりのキウイとヨーグルト。
朝に食物繊維を食べておくと、その後、高カロリーを摂取しても血糖値の上昇を抑えてくれます。血糖値が上がりにくと、糖尿病になりにくく、太りにくいとか。いいこと、ばっかり！
顔を見るだけで腸がわかる？
先生は顔を見るだけで、腸が汚い人がわかるそう。
番組出演者で名前が挙がったのが、大久保佳代子さん46歳・・・。
ファイスラインに余計な水分のたまりがあって、ストレスが溜まってる！？
まとめ
密着中、ずっとスタッフの健康を気遣って、健康の話ばかりしていた先生。
考えるのは99.9％健康のこと。
「予防の究極は食物繊維をいかにとるか」とか、「水は最高の薬」とか、さずが先生。知識があふれていますね。
小林夫婦共通の夢は「私たちみたいなお医者さんが必要なくなること」。
さすが「深イイ」です。
最後に小林暁子先生の本を紹介します。やっぱり健康には腸が大事！
2週間で腸が若返る! 美腸ダイエット
先週、ヒルナンデスで、便秘解消に海苔がいいってやっていました。
やっぱり、腸には食物繊維が大切なのですね。よかったら、こちらも読んでくださいね。
ヒルナンデスで紹介の便秘解消メソッド、海苔はなぜ便秘に効く？
腸には乳酸菌もいいそうです。
ヨーグルトは好きだから毎日でも食べれそう。あとは運動！運動が好きじゃないけれど、ちょっとは体を動かさないとね。