世界一受けたい授業ストレス軽減ベストセラー本を藤野智哉先生が紹介！

2021年5月15日

世界一受けたい授業

精神科医がベストセラー本から選んだ、ストレスを減らす心の処方箋

愛知医科大学病院　精神科　藤野智哉先生（29歳）の授業です。

世界一受けたい授業　精神科医が選んだベストセラー本

多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ

シリーズ累計30万部のヒット

• 言われたことを気にしているのは自分だけで、相手は案外忘れているかも
• SNS投稿にイライラする→見ているのは自分、ストレスから離れる
• 身近な人に機嫌に左右される→他人は自分に興味がないと気づく

ナナメの夕暮れ

オードリー若林さんのエッセイ

発売2週間で10万部突破

• 失恋で自己否定→料理などで時間を埋めて没頭する…いつの間にか忘れる
• 毎日楽しくない→好きなことをノートの書きだす…好きなものがあると自覚する

欲が出ました

絵本作家　ヨシタケシンスケさんのエッセイ

人間の欲を、視点を変えて紹介した話題の本。

小さな幸せでポジティブに。

• 実際にいいことがなくても「幸せの予感」さえあればどうにかやっていける

ぼく　モグラ　きつね　馬

世界で200万部以上のベストセラー

少年が動物を旅をして対話をしながら、人生に必要な事を見つけていくお話。

• 成功するってどんなこと　”だれかをすきになること”
• 一番の時間の無駄　”じぶんをだれかと比べること
• 一番勇敢な言葉は　”たすけて”

先生のストレスケア

• 適度なご褒美（先生は焼肉を食べること）
• 集中できるものを持つ、集中することでストレスを忘れる（先生は弓道）
• 愚痴は細かく吐き出す

先生はストレスを数値化しています

1. 風で髪が乱れる
2. 道が混んでいる
3. 給料が少ない
4. 部屋が汚い
5. 朝　早起き
6. お菓子が売っていない
7. 当直で不眠
8. 当直明けで多忙
9. 昼ご飯抜き
10. 断れないカラオケ

ストレスが7以上だと、すぐ焼肉を食べるそうです。

ストレスを基準化しておくと、すぐにストレスケアができると言います。

まとめ

ストレスが多い人は、読書もいいですね。

最近は疲れた人、心を軽くしたい人向けの本が人気。

こちらの本も取り上げられました。

星野源さん「いのちの車窓から」

「怒った時ほど面白く笑えるように話す」のが友人のハマ・オカモトさんとの暗黙もルール。

怒りを笑いに変えて吐き出して、ストレス発散。

又吉直樹さん・武田砂鉄さん 「往復書簡　無目的な思索の応答」

行き詰った時のアドバイス…「息苦しくなった時は無駄を楽しむ」

例えば流しそうめんは、無駄で楽しい。

無駄なことは額面通りにいかない魅力がある。

先生は自分のストレスケアも教えてくれました。

自分を甘やかすのも大切なのですね。

参考にしたいです。

 

心が軽くなる１６の方法も放送されました。

繊細さんは、こちらの本もチェック！

 

以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございました。