世界一受けたい授業ストレス軽減ベストセラー本を藤野智哉先生が紹介!

本

2021年5月15日

世界一受けたい授業

精神科医がベストセラー本から選んだ、ストレスを減らす心の処方箋

愛知医科大学病院 精神科 藤野智哉先生(29歳)の授業です。

世界一受けたい授業 精神科医が選んだベストセラー本

多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ

シリーズ累計30万部のヒット

  • 言われたことを気にしているのは自分だけで、相手は案外忘れているかも
  • SNS投稿にイライラする→見ているのは自分、ストレスから離れる
  • 身近な人に機嫌に左右される→他人は自分に興味がないと気づく

ナナメの夕暮れ

オードリー若林さんのエッセイ

発売2週間で10万部突破

  • 失恋で自己否定→料理などで時間を埋めて没頭する…いつの間にか忘れる
  • 毎日楽しくない→好きなことをノートの書きだす…好きなものがあると自覚する

欲が出ました

絵本作家 ヨシタケシンスケさんのエッセイ

人間の欲を、視点を変えて紹介した話題の本。

小さな幸せでポジティブに。

  • 実際にいいことがなくても「幸せの予感」さえあればどうにかやっていける

ぼく モグラ きつね 馬

世界で200万部以上のベストセラー

少年が動物を旅をして対話をしながら、人生に必要な事を見つけていくお話。

  • 成功するってどんなこと ”だれかをすきになること”
  • 一番の時間の無駄 ”じぶんをだれかと比べること
  • 一番勇敢な言葉は ”たすけて”

先生のストレスケア

  • 適度なご褒美(先生は焼肉を食べること)
  • 集中できるものを持つ、集中することでストレスを忘れる(先生は弓道)
  • 愚痴は細かく吐き出す

先生はストレスを数値化しています

  1. 風で髪が乱れる
  2. 道が混んでいる
  3. 給料が少ない
  4. 部屋が汚い
  5. 朝 早起き
  6. お菓子が売っていない
  7. 当直で不眠
  8. 当直明けで多忙
  9. 昼ご飯抜き
  10. 断れないカラオケ

ストレスが7以上だと、すぐ焼肉を食べるそうです。

ストレスを基準化しておくと、すぐにストレスケアができると言います。

まとめ

ストレスが多い人は、読書もいいですね。

最近は疲れた人、心を軽くしたい人向けの本が人気。

こちらの本も取り上げられました。

星野源さん「いのちの車窓から」

「怒った時ほど面白く笑えるように話す」のが友人のハマ・オカモトさんとの暗黙もルール。

怒りを笑いに変えて吐き出して、ストレス発散。

又吉直樹さん・武田砂鉄さん 「往復書簡 無目的な思索の応答」

行き詰った時のアドバイス…「息苦しくなった時は無駄を楽しむ」

例えば流しそうめんは、無駄で楽しい。

無駄なことは額面通りにいかない魅力がある。


先生は自分のストレスケアも教えてくれました。

自分を甘やかすのも大切なのですね。

参考にしたいです。

以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

繊細さんは、こちらの本もチェックしてください。

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