世界一受けたい授業 繊細さんHSP第2弾!疲れない対処法「繊細さんの知恵袋」

繊細な青い羽根

2020年12月12日

世界一受けたい授業 繊細さんの知恵袋

繊細さんの本」著者・武田友紀さんの授業

こんな時どうする? 「繊細さんの知恵袋」を教えてくれました。

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世界一受けたい授業 繊細さん(HSP)の知恵袋

HSPとは?

Highly Seneitive Person=感じる力が強くとても繊細な人

脳の扁桃体が生まれつき強く、不安や恐怖を感じる神経回路も敏感に働きます。

他人の言動や感情に敏感で、疲れやすいです。

繊細さんは生まれつき。

神経質は、不安な状況から身を守ろうとして生まれるもの。

繊細さんチェック

HSPの4つの性質

4つのうち、1つでも当てはまらないものがあると、HSPではありません。

  1. 他の人よりも、深く考えることが多い
  2. 音や光など周りの環境から過剰に刺激を受けやすい
  3. 他人の痛みにも敏感に反応
  4. 些細な変化を敏感に察知

繊細さんの対処法

急な頼まれごとには

相手の要望+できる範囲を伝えること。

友人と無理なく遊びに行くには

自分の限界の時間を知っておき、あらかじめ帰る時間を伝えておくこと。

落ち込むときは

落ち込みと復活のパターンを見つけること。落ち込んだ時の天気・体調・友達とのやり取りなどを記録するとわかります。

疲れているのに眠れない時(刺激過多の時)

こまめに情報を吐きだすこと。対処法は落書き。体にたまった刺激を外に出すことができる。

イライラしたら

一度手をとめて自分のしたいことをすること。手をとめて深呼吸。自分の本音に気づいたらかなえること。

苦手な人と接する時

相手を嫌いになってもいいと考えると楽になる。

部下に指示を出す時

指示ではなく、役割分担として考えると気が楽になる

人の気分に左右される

人との間に境界線を作ること。ペンなど何か置くことで、心理的な境界線になって気が楽に。

まとめ

5人に1人はいるという繊細さん。

HSPは、とても敏感な人。

些細なことも気づくことができるのは、大きな武器でもあると言います。

介護の仕事やカウンセラー、インストラクター、経営コンサルタントなどに向いている人もいるそうです。

空気が読めることが、仕事の武器になることもあるのですね。

武田友紀さんは、日本で数少ないHSP専門カウンセラー。

大手メーカーで研究開発をしていましたが、カウンセラーに転身されました。

ご自身もHSPです。

著書の「繊細さんの本」は、Amazonでもベストセラーになっています。

「繊細さんの知恵袋」は2020年9月に出版。

138人の繊細さんの「こんなときどうする?」の知恵袋です。

前回の授業は、HSPチェックやHSPの性質などを教えてくれました。

よかったらこちらもどうぞ。

2020年4月11日 5人に1人!? 繊細すぎて疲れてしまうHSPとは? 周りの音が気になって集中できない。 環境...



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