世界一受けたい授業 HSPは5人に1人?「繊細さんの本」武田友紀の解説

青空と羽

2020年4月11日

5人に1人!? 繊細すぎて疲れてしまうHSPとは?

周りの音が気になって集中できない。

環境の変化に馴染むのが苦手。

人の頼みを断れなくてツライ…。

話題の本『繊細さんの本』の著者武田友紀さんの授業です。

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世界一受けたい授業 HSP

HSPとは?

Highly Seneitive Person=感じる力が強くとても繊細な人

脳の扁桃体が生まれつき強く、不安や恐怖を感じる神経回路も敏感に働きます。

うつ病は後天的な心の病気。

HSPは、生まれ持った先天的な特徴で、病気ではありません。個性の一つ、治すものではありません。

HSPチェック

断るのが苦手、怖い

相手の要望を聞きつつ、自分のできる範囲を伝えると気持ちが楽になります。

人の気分に左右される

人との間に境界線を作る。

ペンなど何か置くことで、心理的な境界線になって気が楽に。

配慮が足りない人にイライラする

相手に期待しない。配慮する力にも個人差があると思っておく。

大勢が苦手

相手に気持ちを察するのが得意なので、聞き役になると気持ちが楽になります。

本音を言えず周りに合わせる(過剰同調性)

その場で自分の本心がわからなくなる時があるので、あとで自分が感じたことを書き出しましょう。

なじむのに時間がかかる

あいさつで「人見知りで話すことが苦手なので、質問してください」とアピールしましょう。相手から話題を振ってもらえるので、話がしやすくなります。

悩みすぎて物事を進めるのに時間がかかる

「とりあえず」が有効。とりあえずできることをやると物事が進み、気持ちが楽に。

音に敏感 会話や物音が気になり落ち着かない

イヤホン(ノイズキャンセリング機能付き)を使って気を紛らわせましょう。

視覚が敏感 視界に入る物がすべて気になる

縁が太い伊達メガネを使うと集中できます。縁の中だけみればよいので集中できるように。

HSPの4つの性質

  • 深く考える
  • 過剰に刺激を受けやすい
  • 共感力が高く感情の反応が強い
  • ささいな刺激を察知する

4つのうち、1つでも当てはまらないものがあると、HSPではありません。

もし自分がHSPか相談したい時は、カウンセラーか、HSPの知識がある心療内科に相談しましょう。

繊細さんの本

予約殺到の「HSP(とても敏感な人)専門カウンセラー」が教える初めての本。

先生もHSPだそうです。

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