世界一受けたい授業、明日から変われる12の事、新生活の不安はコレで解決!

2018年3月31日放送。

新生活、明日から変われる12の事SP

1位 新生活の不安

2位 筋力アップ

3位 洗濯

4位 英会話

5位 ダイエット

6位 心不全

7位 健康長寿

8位 肩こり解消

9位 防犯

10位 音楽で脳トレ

11位 お弁当

12位 睡眠

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12位 睡眠

・早起きした時でも、いつも通りの時間に寝ろ。睡眠時間を短くした方がよく寝れます。

・毎朝、味噌汁を飲む。味噌にはメラトニンが豊富。睡眠や生活リズムを調整するホルモンです。具はトリプトファン豊富な、大根、ほうれん草、豚肉がオススメ。

・快眠には、夜トマトを食べる。体を冷やすトマトで、快眠が期待できます。


スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

11位 お弁当

冷めても美味しい唐揚げ

下味に中華ドレッシングを使う。鶏もも肉200gに大さじ2杯の中華ドレッシングを揉みこんで10分。小麦をまぶしてカラッと揚げます。

天かす入り玉子焼き

天かすをいれると美味しくなる!

卵2個、醤油小さじ半分、砂糖大さじ1、天かす大さじ2を入れて混ぜ、中火で焼きます。

天かすの油が隠し味。グルテンが入っているので、冷めてもフワフワに。

10位 音楽で脳トレ

歌のだいすけお兄さんの、音楽の授業。

・仕事や勉強の前に聴くと記憶力アップするのは、早いテンポの曲。

・脳トレ計算 歌いながら計算できるかな? 歌の右脳、計算の左脳を両方使います。

・脳トレデュエットは、計画を立てる前頭葉が活性化。

2人であめふりを歌ってみましょう。黒字と赤字、別の人が歌います。

あめあめ ふれふれ かあさん じゃのめで おむかい うれしい

ピッピッチ チャッチャップ ランランラン

9位 防犯

4月は子どもが一人になることが増えます。子どもが被害にあう時期です。

夜街灯のない道を歩く時、開いている店がある方が危ない。

夜でもお店が開いていると安全そうですが、犯罪者は店で待っていて、店から後をつけることが多いです。

駐車場で親を待つ子どもの連れ去りには、入り口にチェーンをつけると効果的。犯罪者はチェーンを外してまで入りません。

8位 肩こり解消

松村卓先生の骨ストレッチ。

筋肉のストレッチでほぐせるのは一部だけ。痛みを取り除くには、筋肉だけでなく、骨を連動させるのがポイント。

よかったらこちらもどうぞ。ソレダメ!不思議な骨ストレッチ、腰痛・肩こり解消、顔の引き締め効果も


ゆるめる力骨ストレッチ [ 松村卓 ]

7位 健康長寿

瀬戸内寂聴さん95歳。

専属秘書・瀬尾まなほ先生(30歳)に健康長寿を教わります。

寂聴さんは、フェスで法話した時は、「10冊の本を読むよりも、本気の恋愛をしなさい」とお話したそうです。

瀬戸内流健康長寿を伸ばす秘訣

1、毎日肉を食べる。

2、新しいことに挑戦する。最近はつけまつげを愛用。

3、様々な人に出会いまくる。

4、年をとったら死ぬまで人の前に尽くす。生きる活力を持つことが大事。

5、死にたくなるほど悩んだら、自分の気持ちを紙に書く。


おちゃめに100歳!寂聴さん/瀬尾まなほ【1000円以上送料無料】

よかったらこちらもどうぞ。深イイ、瀬戸内寂聴の美人秘書瀬尾まなほに密着!肉と酒が長寿の秘訣!?

6位 心不全

急な運動やお風呂、ストレスなどで突然死が起こってしまいます。

夜寝ている時、頻尿の人は心不全の疑いあり。

首の経静脈が膨らんだり、運動時の息切れ、足のむくみなども症状。

予防するには、毎日のウォーキングが大事。階段を使ったり、一駅歩いたりしましょう。

5位 ダイエット

朝起きた時、1日1回舌磨きしましょう。

汚れた舌では味覚が鈍り、高カロリーな食事をとりがち。

舌を磨くと味覚が鋭くなります。専用の舌磨きブラシで磨きましょう。

5秒腹筋もおすすめ。

5秒腹筋劇的腹やせトレーニング [ 松井薫 ]

4位 英会話

内容はこちらにまとめました。世界一受けたい授業、サマー先生の英会話2回目、クールイングリッシュ

前回の授業はこちら。世界一受けたい授業、「ネイティブに笑われないクールイングリッシュ」

3位 洗濯

落ちにくいヨゴレ1位は、泥汚れ。

まずドライヤーで乾かすことが大事。

洗剤を使わずいきなり水につけてしまうと、繊維の泥が入り込み、余計に落ちません。

よく乾かし、ブラシで汚れを落としてから、洗濯します。

また、お風呂上がりの浴室に30分かけると、スーツのしわ取りに。あらかじめ、しわに霧吹きしておくと効果的。

2位 筋力アップ

衰えた筋肉を取り戻すには、白身魚を食べる。

スケソウダラの検証でわかりました。毎日スケソウダラを食べると、特別な運動をしなくても、筋肉の増大を促進する可能性があります。

1位 新生活の不安解消

箱根駅伝4連覇、青学陸上部・原晋先生の授業。

新生活の不安トップ3(仕事・職場)

3位 先輩・同僚とうまくやっていけるか

先輩に質問しましょう。

食事中に会話をするといい。コミュニケーションが大事。

青学陸上部の寮では、食事は月に1回席替え。色々な人と話せるよう配慮しています。

2位 自分が成長できるか

目標を立てて期限を決めましょう。逆算方式でやっていくといい。

1位 仕事についていけるか

実力がうまく発揮できない時は、ランクを下げましょう。

成功体験が自信につながります。少しランクを下げて成功させて、自信をつけること。それを繰り返すと、先に行けるということです。

新年度の目標を下げて勝ち取ると、今年度頑張るぞという気持ちになります。

追記 作ってみました

天かす入り玉子焼き

気になるお弁当のおかず。天かす入り玉子焼きを作ってみました。

材料は卵2個に、天かす大さじ2。味付けは醤油と砂糖。

いつもの玉子焼きに天かすを混ぜます。

あとは普通に焼くだけ。

出来上がり。

作ってすぐと、4時間後に食べてみました。

確かにフワフワです。出来立てはもちろん、冷めても柔らかかったです。

天かすを入れると油っぽくなる気がしましたが、それは気になりませんでした。

天かす入れただけなのに、なんだか不思議。

冷めても美味しい唐揚げ

中華ドレッシングの唐揚げも作りました。

材料は鶏もも肉と、中華ドレッシングだけ。

一口大に切った鶏もも肉を、中華ドレッシングに漬けて10分。

小麦粉をつけて、中温で揚げました。

ちょっと焦げちゃったけど、美味しかったです。ドレッシングで作ったと言わなければ、誰もわからないと思います。

アレコレ調味料を用意しなくていいので、忙しい朝は助かりますね。また作ります。



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