こんな私は何を食べればいいですか?高血糖はオクラ茶で血糖を下げる!

2018年11月26日放送。

体の悩みを「食」で改善!

今まで通りの食事で、塩分多いものも甘いものも我慢せず、健康を目指す!

高血糖でも甘いものをやめられない私は、何を食べたらいいの?

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高血糖にオクラ

高血糖

腸で糖が吸収されて、血液中に糖分が増えすぎている状態。

放置していると、糖が血管を傷つけ、心筋梗塞などになってしまう可能性が…

高血糖な人はオクラを食べましょう!

オクラに含まれる食物繊維が胃に入った糖を包み、糖を腸で吸収されにくくなります。

オクラの食べ方

おひたし、ベーコン巻き、天ぷらはNG.

食物繊維は水に溶けだすので、茹でるのは×

熱に弱いので、加熱調理も×

オクラ茶

オクラ茶とは

水出し緑茶にオクラを入れた物

オクラの食物繊維が水に溶けだすので、溶けだした水を飲むのがいい!

緑茶のカテキンとW効果。

熱に弱いので、お湯ではなく、常温か冷水で作りましょう。

オクラ茶の作り方

1、水出し用緑茶2パックを、1ℓ用のお茶ポットに入れる。

2、オクラ10本の根元を切り、中に入れる。

3、水を1ℓ入れて、冷蔵庫で8時間待つ。

オクラ茶の飲み方

食事の前に、コップ1杯飲みます。

3週間飲み続けましょう。1日3杯×3週間。

生のオクラを使うので、作ったオクラ茶は、その日のうちに飲み切りましょう。

飲み過ぎると、お腹がゆるくなったりすることもあるので、1日3杯程度で。

まとめ

高血糖の人は、1日3杯、オクラ茶を飲む!

オクラ水は聞いたことがありましたが、オクラ茶は初耳でした。

糖質を控えなくても、運動を増やさなくても、血糖値が上がりにくいそうですよ。

簡単に作れるので、続けやすいですね。

斎藤こず恵さんも、3週間飲み続けて、血糖値が下がりました。

しかも、体重も減少! いいことばかりですね。


おくら〈オクラ〉1パック、10本前後、100g前後


オクラ水で病気が治る!痛みが消える!

飲んでみました

オクラ水は知っていましたが、オクラ茶は初耳。

早速作ってみました。

オクラは根元を切って使います。

水出し用の緑茶パックと一緒に、1ℓの水にオクラを入れます。

なんだか、スゴイ見た目だなあ。

夜に仕込んで、朝にはできていました。

見た目、普通の冷茶です。ニオイも緑茶。

飲んでみると、味もほとんど緑茶。思ったよりもオクラっぽさというか、青臭さはなかったです。

ただ、オクラの成分で、とろみがつきます。

ポットの下の方にとろみたまるので、かき混ぜて飲んだ方がいいかもしれません。

苦手な人は苦手なとろみだと思いますが、味は気にならないので、私は普通に飲めました。

オクラを水につけたオクラ水を飲んだことがありますが、それよりも飲みやすいです。

緑茶の味で、オクラの匂いも消されるのでしょうか。

使った後のオクラがもったいないと思いますが、捨てちゃうのかな?

加熱すれば食べられそうなので、味噌汁にでも入れてみようと思います。

よかったらこちらもどうぞ。

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